瑜伽動作那麼多，到底哪些瘦腰最有效果？

越來越多的女性朋友都非常的喜歡瑜伽，而其中最重要的一個原因就是練出性感纖瘦的身材。那麼，如果想要練出A4腰，魔鬼迷人般的身材，練什麼瑜伽動作比較好呢？小編今天分享的這6個瑜伽動作，對瘦腰非常的不錯。你一定要試試！

1、舞蹈式瑜伽。舞蹈式瑜伽動作，當我們練習時都會將大腿向上抬起，而這正好用來拉伸我們腹部的肌肉群，時間久了，我們腹部的皮膚就會感覺緊緻無比，脂肪自然也就少了。

2、變式戰鬥一式。這個戰鬥一式，需要作出弓步的姿勢。而且需要向後方下腰，用自己的雙手去抓住自己的左腳踝，使得自己的腰部極大限度的彎曲。做完這個動作，大家會感覺自己的腹部有肌肉酸痛撕裂的感覺，這就說明起到效果了哦！

3、一字馬壓腿。也就是將自己的右腿翹在欄杆上，左腿和右腿盡量保持一條直線，然後向下壓腿，壓腿的同時將我們的上半身俯向右腿。這樣我們腰部的側方肌肉就會受到壓迫和拉伸，從而起到瘦腰的效果。

4、變式下犬式瑜伽。這個變式的下犬式瑜伽動作，在將自己的小腿儘可能的彎曲，儘力用自己的左腳去觸碰自己的頭部。這樣可以活躍起我們從頸部到腰部的皮膚緊緻感。自然也就起到了瘦腰的效果。

5、變式手倒立。這個瑜伽動作需要利用牆壁，將自己的雙腿貼合到牆面上，然後將自己的胸向上挺起，然後臀部下沉。這樣，也可以快速的瘦腰。

6、閉目冥想。我們只需要垂直站立，將自己的雙手在面前交叉環繞，然後閉眼冥思，想一套冥想語，自然而然的，我們會發現不僅瘦腰，而且氣質也有很大的改觀哦！

如果你想瘦腰，擁有魔鬼般的迷人身材，就趕快練起來吧！

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