男人，必須這樣才能保護你的肝！

肝臟是人體代謝的中心，也是血液凈化和解毒中心，但是因為肝臟沒有痛感神經，等身體出現不適癥狀再去就醫時就比較嚴重了！喝酒對肝臟的傷害大家都知道，但是工作應酬、朋友聚會等酒局也是很難避免的，所以，除了要定期進行全身體檢排除隱患外，肝臟的日常養護也要重視起來，將傷害降到最低。以下幾個養肝的小方法快學起來吧！

一、補充優質脂肪和優質蛋白質

首先，要糾正很多人的一個錯誤認識，很多人片面地認為脂肪是脂肪肝的主要元兇，其實不然！如果肝臟缺少了脂肪，就會缺失很多必須的營養，導致肝臟不能正常運行。但是需要控制脂肪的攝入量，瘦肉、低脂牛奶、蝦等優質脂肪是護肝首選。

蛋白質作用在於保養肝臟，對肝臟的受損面進行修復，使肝臟的細胞得以再生，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是護肝的好選擇。

二、酒後吃甜點和水果

甜點和水果中富含糖分，此外水果中還有豐富的維生素C和維生素B，這些營養素都可以作為酒精分解時的潤滑劑，具有保護肝臟的作用，西瓜和柑橘就是不錯的選擇。

三、閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、主目，所以養肝首先可以養目。眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。用眼疲勞的時候，閉眼睛用手指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，可以起到養肝護目的作用。

四、揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝。把腳翻起來會出現一條硬筋，這裡就是地筋，最簡單的辦法就是把一根擀麵杖放在地上，用腳踩在上面滾動。

五、做護肝操

忙碌一天回家後可以來一套護肝操：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。

六、搓手心養血保肝

從經絡的角度來說，手掌心有主血的勞宮穴，手心搓熱後有活血保肝的效果。

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