懂得適度＂親密有間＂，才能長久＂親密無間
長安夜書房
有這樣一則寓言：在寒冷的冬天裡，兩隻刺蝟要相依取暖，一開始由於距離太近，各自的刺將對方刺得鮮血淋漓。後來它們調整了姿勢，相互之間拉開了適當的距離，不但能夠取暖，而且很好地保護了對方。
人與人之間最好的關係狀態，到底是怎樣的？每一段親密關係，都蘊藏著無限的可能性。人與人之間其實像是相互取暖的刺蝟，太近會彼此刺傷，太遠又無法相互取暖，只有適度的距離才能和諧相處，才是舒服和溫暖的真諦。今晚的《長安夜書房》我們學習如何穿透自我障礙，用愛釀造幸福的方法。
夜書房私享音樂
-《時間》-
話題討論
你認為的親密關係是怎樣的一種狀態？
在一段親密關係之中，
你收穫的幸福、遇到的衝突、度過的危機，
都讓你得到過什麼啟發？
在尋求親密關係的過程中，
你變得更好，還是迷失自我？
有什麼故事想跟我們分享嗎？
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有人在生活中總結：最好的交往，不是無時無刻在一起，而是保持適當的距離。這個距離，不遠也不近，不疏也不密。
伴侶之間，需要給彼此留一點空間。夫妻相處之道，也就是把握距離之道。關係再親密的夫妻，也要給彼此喘息的空間。如果彼此興趣愛好不一致，彆強求對方要和自己有一樣的喜好。保持一定的距離，認同對方的喜好，然後有各自的朋友圈子，才能和睦相處。
上周，小悠帶著她丈夫何先生一起參加了同學聚會。整個過程中，她和何先生兩個人互動頻繁，話題不斷。同一桌的老同學直接調侃道：「小悠，我看你是故意來秀恩愛的吧！你倆哪裡像結婚三年的夫妻，簡直是新婚小夫婦嘛。」一旁的阿美也搭腔：「你夫妻倆感情也太好了！不像我家那位，我天天問他什麼他連個聲都懶得回，整天我就像在唱一台獨角戲。」小悠笑著說，別看我們倆關係這麼黏糊，之前也走過一段爭爭吵吵的彎路。
原來，新婚之初，小悠時時刻刻都要貼在丈夫身邊，不想讓他離開自己視線，並且過問每天發生的事情。有時何先生想自己打會兒電動放鬆一下，小悠偏拉著他陪自己看又臭又長的韓劇。日子一長，何先生就受不了，總借口工作沒忙完，沒時間看電視。後來發展到小悠一接近，何先生就躲得遠遠的。小悠沒辦法，終於試著下班回家後自己待一會兒，玩玩電吉他或者看看書練練字，不再像個連體嬰一樣，纏著何先生了。即使在同一個屋檐下，兩人也保持了適當的距離和空間。何先生慢慢又開始主動找小悠聊天。甜蜜又重新回到了兩個人的生活里。
小悠頗有感觸：愛一個人是沒有錯的，但以愛之名的束縛和捆綁是愛里最不應該出現的。兩人要懂得尊重對方，學會求同存異，而不是試圖干涉對方的自由。夫妻相處，要懂得給彼此留一點空間，含蓄而又適度距離，才更有持久新鮮的韻味，也才能走得更長久。
和朋友之間，需要時刻牢記無所求。有些人和朋友關係親近一點，就開始有各種要求，如果朋友不滿足，就抱怨。這樣的朋友相處起來，讓人覺得心累。
木子和豆豆關係很要好，每天形影不離。無論生活，還是工作，兩個人總要膩在一起。連朋友圈曬的，不是兩人一同旅遊，就是一起K歌、吃飯。然而最近，她們卻因為一份數據報表不歡而散。
原來那天老闆讓木子做一份當月的出貨數據報表，木子想到豆豆之前做過類似的工作便想讓她代勞，而豆豆因為手頭有事在忙，婉拒了木子的請求。木子覺得一定是豆豆沒有把自己當朋友，否則怎麼能拒絕自己。於是氣沖沖地發了一條朋友圈：「我把你當朋友，你卻連這麼點忙都不肯幫，算我看走眼。」
真正的友情是純粹的，不帶功利的。朋友幫你是情分，不幫你是本分，不能用道德去綁架他們，要他們不限量地滿足你的需求。很多朋友關係越處越糟糕，是因為向對方索求的太多了，這就是造成翻臉的原因。
雖然和朋友不常見面，也鮮少聊天，但每當各自分享近期生活和工作的感悟，傳達自己的見解和新的認知，分享不在對方身邊時的故事和成長時，他們都特別珍惜。相見亦無事，別時常憶君。所以朋友之間保持一定的距離，友誼才能永存。
和子女之間，要保持"一碗湯"的距離。隨著社會的發展，越來越多的父母能夠接受與子女間有一定的距離。但距離不太遠，雙方都能互相照顧，還可避免一些矛盾和麻煩。
北大才女趙婕說過這樣一段話：「我欽佩一種父母，她們在孩子年幼時給予強烈的親密，又在孩子長大後學會得體的退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。親子關係不是一種恆久的佔有，而是生命中一場深厚的緣分，我們既不能使孩子感到童年貧瘠，又不能讓孩子覺得成年窒息。做父母，是一場心胸和智慧的遠行。不僅僅是做父母，人生的許多時刻都應該懂得進退。」有界限、有距離、有聯繫、有守望，和子女之間，最佳的距離就是「一碗湯的距離」。
生活上，和子女保持「一碗湯」的距離，能常去看望他們，給他們送去一碗湯；心理上，也要和子女保持「一碗湯」的距離，不會因為太熱而燙到他們，也不會因為太冷而涼了心意。
和陌生人之間，要記得見人宜說三分話。君子之交，淡如水。有些人是第一次見，有些人一年見一兩次，和這些不熟悉的人相處，就算第一印象再好，也不能沒有分寸。不要試圖窺探別人的隱私，說話留有餘地，不能強人所難，說話不能不看時機。惟有親密有間才能最大限度的感受美好的存在。
先哲伏爾泰曾經說過一句話：我完全不同意你的觀點，但是我願意用生命來捍衛你說話的權利。每個人的生命都屬於獨自個體，思想方式、處事方法，這是一種距離。但不排斥對方的方法方式，並不意味著對個人道德品質的否定，雙方的關係距離卻不因思想迥然而拉遠。
「君子之交淡如水」講的就是交往的至高境界，親而有間、疏而有密的適度距離。
和親人之間，要注意不能沒有恭敬心。親情，是難以割捨的情感。和親人相處，不要太隨意，一定要有恭敬心。獲得親人的幫助要感謝，親人有難處也要及時提供幫助。親人家中的事情，人家願意說的就好好聽著，不願意說的就少打聽，不要干涉，更加不要肆無忌憚。 每個人心中都有不願被別人涉足的角落，尊重他就是尊重你們的親情。
親人之間不欠四種賬：不欠經濟賬、不欠責任賬、不欠人情賬、不欠時間賬。還要注意不做五件事：不在親人面前炫耀，不要過多追問親人私事，別讓親戚買單，不要忘記親人給過的幫助，不隨意評價說親戚的伴侶不好。
人和人的相處，是一門學問，要做好一點，真的不容易。離得太遠了，關係就淡了；可靠得太近透不過氣，恩恩怨怨就來了。人生如尺，要有度。感情如面，別越界。希望所有朋友，都能牢牢記住，人與人之間，如水之交，方能長久。可以親密，不能無間。願大家都能擁有交往的至高境界：親而有間，疏而有密；和而不同，美美與共。
好書推薦
《親密關係:通往靈魂的橋樑》
作者：克里斯多福·孟
內容簡介：在愛與被愛的過程中，我們都曾經歷過痛苦、恐懼，也體驗過狂喜與極樂，我們渴望建立真摯的親密關係，卻又害怕再度受傷。如何洞察與消融情緒及情緒背後的原始信念？如何釋放潛藏已久的不舒服？如何接受當前問題並轉化為欣賞，走出受害、迫害與拯救的無休止循環？
《親密關係:通往靈魂的橋樑》告訴我們如何穿透自我障礙，用愛釀造幸福秘方——沒有人能年復一年地活在火辣、熱情、浪漫的親密關係之中，但我們能在親密關係的旅途中，學習面對自己最好以及最糟的特質，學習接受和放手，最終找到通往愛和幸福的橋樑。
《親密關係:通往靈魂的橋樑》
（讀書筆記）
一．什麼是親密關係？在研究者看來，親密關係和泛泛之交至少存在 6 個方面的差異，分別是：了解程度、關心程度、相互依賴性、相互一致性、信任度、忠誠度。如果在這 6 個方面，有人都比其他人更近一步，那麼 ta 就是你的親密關係了。這應該包括我們的好朋友、戀人和家人。然而在這些關係里，戀人總會比朋友和家人更讓人刻骨銘心一點：更容易讓人獲得巔峰體驗，也會讓人痛徹心扉。
二．為什麼人需要親密關係？每個人都需要親密關係，是來源於人作為社會性動物的一個根本需要——歸屬需要。人需要愛和被愛，親密關係的質量會對人的身體健康和心理健康都產生重要影響。親密關係的喪失會損害人的身體健康，人離婚後比親密關係美滿時血壓更高、免疫系統更弱；孤獨無伴的大學生免疫反應更弱，更容易患上流感；朋友和愛人都很少的人，比充滿關愛的親密伴侶的人死亡率更高。在全世界，結婚並持續婚姻狀態的人比缺乏親密關係的人更幸福。親密關係的缺乏不僅會引起抑鬱、酗酒、精神分裂症等心理問題，而且也會使這些心理問題更嚴重。
那麼人有為什麼有歸屬需要呢？演化心理學對這一點給出了解釋：歸屬需要是人類長期演化的產物，逐漸成為所有人共同的自然傾向。
三．哪些因素會影響我們構建親密關係？影響人構建親密關係的因素主要有文化、個人經歷、個體差異等。首先是文化的影響。其次，人際關係受到個體經歷影響的最好例子是依戀類型對人際關係總體取向有重大影響。依戀類型是影響親密關係甚至所有人際關係最關鍵的因素。多年前，發展心理學家發現嬰兒對媽媽的依賴表現出不同的模式。當嬰兒受到飢餓、驚嚇和尿床時，媽媽能馬上來悉心處理，這種嬰兒就可以更舒心依賴他人，能從他人那裡獲得安全和友善。這些嬰兒就發展出安全型依戀：他們能快樂與他人交往，很容易與他人發展出輕鬆愉快的人際關係。如果大人對孩子的關照不能及時和悉心，有時熱情關注，有時心不在焉，這些孩子對人的情感就焦慮而複雜，發展出焦慮—矛盾型依戀。如果媽媽對孩子的態度是拒絕或冷漠的，孩子就會認為別人是靠不住的，在人際關係上就會畏縮不前，經常懷疑和遷怒別人，表現出迴避型依戀。個體差異的影響主要表現在性別差異、性認同差異、人格差異、自尊差異等。
四．親密關係中的溝通技巧。親密關係中的很多衝突不可避免，但如果能夠積極處理這些衝突，會化干戈為玉帛。儘可能清楚明白、詳細具體地指出惹怒我們的特定行為，伴侶間的溝通會更明智和準確。
有一種方法是行為描述。正確的行為描述專指某一特定事件，就事論事，不會涉及普遍性。因而，在溝通中指出問題不應該使用總是或從不這樣的詞語。我們應該使用第一人稱陳述來描述自己的感受。當我們想說：「你怎麼這麼不為我著想！從不讓我把話說完！」不妨轉變成：「你剛剛打斷我講話的時候，我感到很生氣。」其中一個陳述可能會伴侶體貼、表達歉意的回應，而另一個可能適得其反。
當遇到衝突時，說話者、聽話者技術可以幫助夫妻針對爭議性的議題進行平靜、清楚的溝通。說話者的任務是使用「第一人稱陳述」簡明扼要描述自己的情感，此時聽話者的任務是不要打斷、仔細傾聽，然後複述說話者的信息。當說話者對聽話者的理解和複述感到滿意時，交換髮言權，角色互換。這一耐心的模式使伴侶們有機會表露關注的問題和對彼此的尊重，而不會陷入自我辯解、猜測、打斷和防衛的惡性循環。
親密關係溝通中要減少的一種思想是讀心術思想。即人想當然地認為無需詢問就能理解伴侶的思想、情感和觀點，或者認為自己的情感和思想已經表現非常明顯了，不需要額外解釋，伴侶理應明白。所有的伴侶都有某種程度的「讀心」，但苦惱的伴侶以挑剔和惡意的方式「讀心」，中性或積極的動機往往被他們解讀為居心不良。所以即使是認為不值一提的小問題也可能加劇不滿，也需要充分溝通。
五．愛情和婚姻多不會比想像中的好，那要怎麼維持親密關係？還沒有戀愛或剛開始戀愛關係的時候，我們對親密關係的發展幾乎有無限的憧憬，對於未來和幸福甜蜜都有很高的期望。但是實際上親密關係與我們想像中快樂無憂親密無間的田園式婚姻相去甚遠。雖然很多人天真地認為，隨著時間的推移他們的婚姻會越來越美滿，但隨著時間的流逝，大多數婚姻實際上感覺並不美妙。
導致這種現象的原因有很多。首先，獲得關係後我們對親密關係的維持變得不努力了。其次，長時間相處會放大摩擦。親密關係意味著伴侶了解彼此的秘密和缺點。如果發生衝突，這些就是伴侶用來嘲笑和傷害我們的武器。即使人們對會發生的矛盾有預估，但婚後仍然有意想不到的麻煩。比如孩子出生，衝突會增多。最後，由於婚前期望值過高，期望和現實的差距會讓人感覺受騙和失望。
這些都是親密關係正常的發展過程，如果人們能充分了解和掌握婚姻幸福感的發展軌跡，並有合理的期望，那這些問題的影響可以降到最低。儘早認識到這一點，有助於我們避免不必要的失望，也提醒我們始終不渝的責任，要儘可能和藹愉悅地對待自己所珍視的伴侶。
六．該如何維持親密關係的滿足感呢？人們會適應於愉悅的環境，如果有幸擁有了美滿的親密關係，我們會認為它是理所應當的，這非常危險。如果我們變懶惰，習慣於好運，會身在福中不知福，這非常不利於親密關係。我們有義務注意伴侶為我們付出的關愛、仁慈和慷慨，然後每周都要和伴侶分享最欣賞對方的三個舉動，無論大小巨細。幸福的人與生俱來地容易注意到自己的福分，但任何人都能學會如何更好地留意生活的幸福點滴。當我們對伴侶欣賞和表達感激時，我們的心情和主觀幸福感都會有改善。
並且，當我們向伴侶表達感激時，我們同時也是為對方提供了強大的價值認可和關愛。我們的欣賞減少他們幫助我們的代價，因此對方在繼續為我們的利益努力時，能得到更多快樂。總結下來，親密關係滿足的秘訣就是：欣賞伴侶；表達感激；重複前兩步。
夜書房主題歌單
江珊《距離》
薛之謙《剛剛好》
楊宗緯《一次就好》
梁靜茹《可以的話》
《長安夜書房》編後語
人與人之間要親密，但不要無間。有一定的舒適距離，相愛的人也不例外。有專家曾說：如果地球和太陽的距離再近1%，地球就是「火焰山」；如果再遠3%，地球就是「廣寒宮」。而現在地球與太陽的距離不遠不近，恰到好處，仰望那些孤寂荒蕪的星球，真是慶幸我們擁有多姿多彩的風景和舒適宜人的氣候，這得益於我們與太陽有著合適的距離。
親密關係中的最佳距離，要靠人們親自去覺察、溝通，最後找出個性化的解決方案。親密關係中所謂距離的把控，就像互相取暖的刺蝟，太近會彼此刺傷，太遠又無法相互取暖，而合適的距離產生才是舒服和溫暖的真諦。「舒適距離」的相處是一門藝術。就像用畫家的眼睛看風景，近看是工筆畫，遠看是潑墨畫，都是好畫好風景。就像音樂家做音樂，低音區表達了深沉的含蓄，高音區抒發了絢爛的情感，都是好歌好旋律。無論親情、友情、愛情，親密時是愛的釋放，獨處時是愛的儲積，都是健康良好的親密關係。
愛需要有適當的「距離」，但不要「疏離」；關係需要「界限」，但不要「局限」。既使是再親密不過的伴侶，也是兩個人。在生活和情感上有屬於自己的部分，也有屬於兩個人共同的部分，這兩個部分是需要共識和平衡的。保持適當的距離相處是門藝術，好的關係就是「有點黏，但不太黏」。在各種關係里，我們需要不斷保持平衡，把握親密與距離。我們要了解自己的情緒、需要、和私人空間；也要知道，對方也有情緒，也需要私人空間。
好的愛情原是兩個獨特的自我之間的互相驚奇、欣賞和溝通。以相互欣賞為基礎的愛，留有雙方所樂於保持的適度距離，從而形成了一個彈性的場。人際交往需要彈性，愛情更需要彈性，有彈性的關係往往更易把握，也更能持久。在關係中尋找最佳距離的過程，其實也是一個實現分離個體化的過程：找到和擁有屬於自己的部分，在親密關係中也不要忘了綻放自己的生命美好，在所愛的人之外，發展自己的興趣和各自屬於自己的時間。這樣互相補充、互相支持、互相學習，螺旋上升的關係，才會長久和甜蜜。如此保持適度距離、張弛有度的親密有間，才是最愜意的相處。
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