每天8杯水理論是否正確？

天乾物燥，如果不及時補充水分嘴巴喉嚨就會感到特別干，皮膚也會感到特別的乾燥，不得不用大量的補水手段來護膚！ 「每天飲用8杯水，身體健康皮膚美」這是我們大多人都知道的一句話，但是你有沒有想過這句話對每個人都是適用嗎？

每天8杯水理論，是1940年 the National Academy of Sciences（美國國家學術科學院）提出過對於一個典型的每天攝入2000大卡熱量的食譜來說，需要攝入超過8杯的水來燃燒這些食物的理論。而且也說明了這些水分是包含從食物中的水分，也就是把你吃的食物內的水分和喝的水算在一起，是8杯。

還有一個說法是國外各國瓶裝水公司的營銷策略（陰謀）。對於美國公民來說，常常聽到的健康告誡是「8*8法則」，也就是每天喝8杯8盎司的水，大概是8聽易拉罐可樂的容量，在8杯水口號的持續宣傳下，瓶裝水的銷量節節攀升！但是在一瓶2元瓶裝水的價值當中「水」的價值是最低的，成本僅僅一分錢左右！

每天8杯水理論在人們的流傳中逐漸變得愈來愈重要，但是我們人體內的腎臟一天最多能排出10—20L的尿液。如果隨意飲用，飲水過多的話肯定會加重腎臟的負擔，導致超負荷運轉，對腎臟造成損傷！

而且，每天8杯水理論只要你認真仔細去想想就會發現有很多的錯誤。比如一個經常在健身房鍛煉的肌肉男和一個宅在家裡看韓劇的小姑娘一天的飲水量能一樣嗎？患有糖尿病的老年人和健康的青少年每天的需水量是一樣的嗎？答案很顯然是不一樣的！

因此「每天8杯水理論」嚴謹來說是沒有證據證明這麼做對人體健康是有好處的，而且對於特定人群來說還有可能存在一定的危害。

所以說這個理論並不是適用於所有的人，每個人的體質、生活、工作、習慣不同，每天要攝入的飲水量也是不一樣的。同時我們在喝水的時候要注意少量多次，把喝水的時間平均分到一天的任何時刻。每次一杯水的量大約在200ml左右。人體本身有很強的調節能力，水喝多了會加速排出去，缺水嚴重身體會發出口渴的信號來促使你喝水，所以在飲水量的問題上不必有太多的擔心。 沒有必要非去遵循「每天8杯水原則」！

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