你知道怎麼么正確喝水嗎？一日飲幾次？了解這些或許對你的健康有幫助

喝水，生活中最簡單而且又最頻繁一件事。真正有效的喝水，身體才能有效的吸收，希望此閱讀此篇文章，幫助你喝出健康，喝出幸福！

都知道喝水重要，那麼我們來看看真正有效的飲水方法。

1、每天喝水時間可以安排在自己方便的時候，比如早上起床喝一杯，上班時間定好鬧鐘每隔兩小時喝一次，晚上看心情和需要喝一些。

2、單次飲水量以個人的舒適程度而定，我自身感覺一般喝200~250ml就好了，畢竟喝多了撐得慌。

3、飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。

4、睡前確實不適合多喝水，喝多了水第二天容易浮腫，而且晚上還要起來上廁所多影響睡眠質量啊。

5、飲水隨時都可以，有效的方法是空腹飲水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。切記的是不要因為上班時喝水常去廁所而避免和節制喝水，這樣持續下去會損害膀胱和腎。最好做到能放能收。

朋友們，看完此文章希望能夠幫助你認識喝水的重要性，簡單而不普通。

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