一呼一吸感覺空氣的味道，特殊的呼吸療法幫你減緩身體病痛！

「深呼吸，閉好你的眼睛，全世界有最清新氧氣……」，當你耳邊響起羽·泉的這首歌時，你會不會也隨之深深的呼吸一口空氣呢?

佛經有云：「人生只在呼吸間」，人生命最初是由呼吸喚醒，當呼吸停止，生命也隨之結束。一呼一吸這簡單而又自然的動作，正是你生命慢慢延續的標誌之一。

人們通過呼吸與外界環境進行氣體交換，一個呼吸可分為三部分：呼氣、屏息、吸氣，每次以6.4秒為最佳。大口呼吸新鮮空氣是一件讓人身心俱悅的事情，那你知道嗎，有些特殊的呼吸方法可以緩解身體上的一些病痛?

緩解病痛的呼吸法

緩解心臟病

當人受到到情緒、聲音、圖像的刺激時神經系統會處於高度活躍狀態，進而導致血壓升高、心率加快、腎上腺素分泌加速，長此以往為心臟病埋下隱患。通過特殊的呼吸法可放鬆身體，從而降低高血壓和心率。

練習：鼻孔交替呼吸法。

作用：能夠降低脈搏和舒張壓。

方法：雙腿交叉坐下，閉眼。用右手大拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣約6妙。再用右手大拇指壓住右鼻孔，放開右鼻孔，緩慢吐氣6妙。壓住左鼻孔，用右鼻孔吸氣6妙，再壓住右鼻孔，放開左鼻孔，吐氣6妙。整套動作重複至少2分鐘。

緩解肥胖

人一變胖不止身材走形，一些慢性疾病也會接踵而至。控制體重大家首先想的就是「少吃，多動」，其實情感壓力可導致發胖。當你壓力過大時有可能暴飲暴食，或選擇不健康的食物，並會加快卡路里轉化為脂肪的速度。

練習：印度勝利呼吸法。

作用：經過訓練的呼吸能讓你更加的了解自己的行為，從而更好的降低壓力。

方法：用鼻子吸氣6妙，再用嘴巴吐氣6妙，好像對著鏡子哈氣一樣，發出「哈哈」聲，同時收腹。下一次呼吸時，嘗試閉嘴發出「哈哈」聲，就像將貝殼放在耳邊時聽到的聲音。

提高睡眠質量

晚上睡不著的原因很多，生理、心理、環境等因素都會影響睡眠質量而導致失眠。適當的呼吸療法，能調和交感神經和副交感神經之間的不平衡，改善腹部經絡血氣運行，有益睡眠。

練習：深呼吸催眠法。

作用：通過深呼吸來達到催眠效果。

方法：眠者全身要放鬆，心中不要有雜念，全身心投入，平躺床上，雙手放在身體兩側，閉目。呼吸時要閉口，用鼻。吸氣時要細、要沉，吸足氣後再呼氣，呼氣時要緩慢，呼出後再吸氣，如此循環往複。掌握好深呼吸的時間，一般宜在15分鐘左右，以輕鬆入睡為度。持之以恆，可顯著提高睡眠質量。

緩解過敏症

人體出現過敏反應時時常伴隨著鼻炎、氣喘及皮膚炎等癥狀，特別是鼻子會呼吸不暢，十分煩惱，這時運用特殊的呼吸法可以大大的減緩此類癥狀。

練習：蜂鳴呼吸法。

作用：呼吸時伴發嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更加輕鬆，緩解過敏癥狀。

方法：選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣吐氣時發出高音調的嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有震動感。嗡嗡聲能夠延長吐氣，連續做10分鐘。

緩解焦慮癥狀

焦慮的情緒會讓人急躁、不安，特別是夏季，天氣炎熱導致人們的心情越發的焦躁起來。

練習：柔式腹部呼吸法。

作用：緩慢的呼吸可使交感神經系統平衡下來，進而刺激控制休息與消化功能的副感神經系統，從而使肌肉和心情得到放鬆。

方法：放慢呼吸速率，每分鐘大約6、7次緩慢的深呼吸。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，同時放鬆胃部。為了集中注意力，可一邊在心裡慢慢默念「柔式」一邊吸氣，然後一邊說「腹部」一邊吐氣。

在採用上述呼吸法時，一定要保持室內空氣的清新，一旦呼吸如污濁的空氣，不但起不到作用，反而對人體造成傷害。注意一點，有嚴重呼吸疾病患者或身體虛弱者不宜用這些方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！