這種食物雖然小，補腎效果卻不差
男性如何用食療的方法達到補腎的效果？這些食物該怎麼做？男性腎虛不該吃哪些食物？
這樣搭配補腎給力
材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。
用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。
男人如何通過飲食補腎
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水臟，治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
營養美食
涼拌腐竹
1.腐竹泡軟，開水燙過備用。
2.芹菜開水燙過在冰水中浸泡片刻，撈起。
3.加入鹽，味精，香油，麻油，醋，糖辣油拌勻。
4.撒下芫荽，紅辣椒即可。
涼拌茄子
1、茄子洗凈，切大塊。
2、鍋中燒開水，將茄子煮熟。
3、撈出瀝干水，放入盤。
4、將大蒜和姜搗成泥，小蔥洗凈，切成蔥花。
5、將蒜，姜泥，蔥，生抽，醋，白糖，雞精，辣椒油，麻油調成汁淋在茄子上。
涼拌冬水蘿蔔
1.先將蘿蔔一剖兩開再切厚片，用涼開水沖洗濾干；
2.豆豉稍切破，蒜瓣剁碎；
3.坐鍋燒少許油，小火，下蒜末、豆豉、辣椒粉熬出香味關火放涼；
4.將蘿蔔片倒入鍋里，淋蚝油撒雞精拌勻，撒蔥花即可。
涼拌豆乾
1 先調醬汁。拿一個小碗，在碗里倒入適量生抽，米醋，鹽，糖，雞精，蔥，和香油攪拌均勻，放入冰箱備用。
2 把豆乾切片，裝盤。淋上冰過的醬汁，再放上香菜。清新爽口，在炎熱的夏天吃這道菜真是再合適不過。
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