精神問題有什麼可笑的
1.我們的生活有什麼問題
我們每一個人，都曾對生活中的某些方面埋怨不已。這些東西就是我們的「致病因子」。我們總是被批評，自我批評，像對待老馬一樣鞭笞自己一路向前。我們讓自己整天忙到爆，從來不停下來思考自己在幹什麼。我們在以不同的方式不停地「索要」，瘋狂地購物，不斷地尋找「幸福點」，永不滿足。
我們每個人都會改變，但是我們卻不願承認。因為生活在現代社會，一旦有所改變，你身邊的人會很不開心。我們內心都秉承著一種唯我主義的價值觀，認為自己看到的世界才是真實的。
如今的我們擁有豐厚的物質基礎，但是我們的情感卻還停留在石器時代。嫉妒、憤怒、欺騙、艷羨這些隱藏在我們內心的東西製造了最大的麻煩，我們卻無能為力。
2.正視自己
通向智慧之路的首要任務是正視自己，就是「對鏡自省，少說大話」。很多人總是想要改變世界，卻從來沒有想過要改變自己。
3.正念練習：馴服你的心
神經是具有可塑性的。我們可以通過改變自身狀態來調節思維方式，正念練習就可以達到這種效果，幫助你在痛苦中體味到甜蜜快樂。正念練習要求全神貫注，感受當下且遠離批判（不要因為處境不佳而指責自己）。一旦你能站在客觀的角度看待問題，你就不會再想去改變什麼。
4.正念練習方法
1)重新審視內心。
當你被壓力、擔憂、恐懼壓得喘不過氣來的時候，請寫出三件讓你開心的事，事情再小都沒關係。
2)自我調節的視覺/嗅覺療法。
找到一個能讓自己放鬆安心的東西，可以是一張照片，一根蠟燭。當你焦慮或者緊張的時候，聞一聞、看一看，找到正念，調整內在狀態。
3)獵奇。
拿一個筆記本，在上面記下你每天遇到的新鮮玩意兒，一天寫三個。
4)感恩。
每天將值得感激的事物記錄下來。比如感恩自己有兩條腿，感恩她還活著。
5)貼標籤。
只要聽見自我指責的聲音，就給這些聲音貼上標籤。比如當你因為失敗責怪自己時，就給這種狀態貼上標籤——自責。
6)轉移注意力。
如果你的情緒失控，盡一切可能轉移注意力，使情緒穩定下來，嘗試從1數到100，然後倒過來再數一遍或者大聲放音樂等等。
7)用心傾聽和傾訴。
兩人一組，第一步，用一分鐘時間面對面交談，背對背互相回憶對方眼睛是什麼顏色，穿了什麼。第二步再用一分鐘時間面對面交談，注意對方的肢體語言、語調、措辭、反應、情緒。第三步雙方表達此刻的想法和感受。
要知道我們有能力去改變自己的思維方式，有能力控制自己的注意力，減少應激反應，培養積極情緒。這個世界的法則不是「適者生存」，而是「智者生存」。
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