不要節食，晚上吃這三種食物，能讓你飽腹，它還能讓你吃得更瘦！
對於女孩來說，一個健康的身體，一個好身材是一件特別重要的事情！女孩減肥是正常的事情，但許多女孩的飲食減肥，這是特別糟糕的。如果可以吃一些刮油，可以起到減肥的作用的食物，從而減肥，不要去什麼都不吃減肥，晚上吃這3種食物！可以飽腹，還可以讓你吃得更瘦
首先，吃冬瓜！冬瓜含有豐富的膳食纖維，維生素和礦物質等營養物質;冬瓜是低鈉高鉀蔬菜，對水腫肥胖的人很有幫助。冬瓜含有酒石酸，能有效抑制碳水化合物轉化為脂肪，本身不含脂肪，熱量不高，可以預防肥胖，還可以幫助健美。
其次，吃木耳！黑木耳含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後，轉化為維生素A，滋潤皮膚和頭髮的作用。卵磷脂在體內能使人體內的脂肪變成液態，有利於體內脂肪的完全消耗，帶動人體脂肪運動，脂肪分布合理，形態對稱。夜間食用木耳，可使纖維素促進排便，促進脂肪排泄，有利於減肥。
三，吃西紅柿！西紅柿中含有豐富的果膠等食物纖維，人很容易有飽脹感，纖維不會被胃腸消化，而且還會吸附多餘的脂肪一起排出。西紅柿中的番茄紅素可以減少卡路里攝入量並減少脂肪堆積。同時少番茄糖，低熱量，每100克只有16卡路里，多吃不會增重。所以很適合在晚上吃。
為了減肥，還是要用健康的方式做好，不能太過於極端的方式。另外，要減肥，還有很多其他的事情需要注意。
首先，選擇茶或開水！盡量不要喝瓶裝飲料，因為不管是果汁，碳酸飲料都含有大量的糖。不妨將瓶裝飲料變成喝茶，特別是喝大麥茶或普洱茶，不但能減少卡路里攝入量，還能清脂，解膩效果。
二，食物總量不超過人體需要的熱量！食物提供的人體每日熱量應保持在12001800千卡的範圍內，這是維持正常生活所需的最低能量的活動。因為每個人的身高，體重，年齡和活動量都不一樣，具體需要多少熱量應該根據實際情況而定。無論選擇什麼樣的滋補成分，每天攝入的熱量都比人體所需要的卡路里多，這將導致肥胖。
三，吃全穀物！穀物食品，水果和蔬菜不僅可以幫助你補充營養，增強你的抵抗力，還可以幫助你減肥。因為它們都是低卡路里的食物，所以吃得越多，肚子里的空間就越少可以容納其他的高熱量食物。另外，穀物食物含有豐富的纖維素，纖維素在胃中消化較慢，延長了飽脹感。
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