93這幾天小跑了幾十公里

這個月零零散散也跑了幾十公里了。只是想跑步的時候去跑步，沒有節食，沒有力量訓練，也沒有塑身。

跑下來在身體上跟沒有跑感覺一模一樣，倒是昨天喝酒時候，發現酒量恢復了一些，50多度的酒，喝了2兩回來還能看出。頭一天也喝了一杯45度的白酒，喝完後沒什麼感覺。

在之前感覺自己酒量銳減，吃全羊那天喝一兩白酒，就已經渾身不自在了。

跑步對身體好不好我不確定，跑步對酒量是一定好的。不過好不了太多，全憑身體硬抗。

這些天跑步脛骨前側的肌肉總是非常脹痛，導致我跑步變形，根本堅持不下來，堅持不下來到不是因為疼痛，而是腳步姿勢嚴重變形，如果要調整，需要用短跑的方式去跑，突然加速短跑，大腿肌肉是一定受不了的。

上次這塊有脹，還是我得骨膜炎的時候。這次的脹痛明顯不是骨膜炎，可我跑了8次都沒發現什麼原因。

今天我跑的慢了點，5公里時候，腿部變形，我就停下來，準備做做拉伸訓練了。恰巧有老人從我身邊路過，本來想架在橋欄杆上的腿，改成背對欄杆勾在上面。拉伸了一下腿部前側肌肉，疼的整個腿一震。

緩慢的拉伸再加上小小的步行幾步，才慢慢的恢復，再走幾步，我才發現，因為這段跑步的路，上坡太多了，所以踝關節總是小於90度的摺疊。這導致了前側壓力太大，難怪別人說上坡靠走路是最好的。

後面我在沿著湖跑步，遇到上坡就大步走，平路就快步跑，一圈下來，時間並沒有增加多少，整個人也舒適多了。

跑了這麼久，我實在想不明白，那些純靠跑步的人，怎麼把跑步這件事情跑好的。

在我的心裡認知裡面，必須要配合力量，協調，速度，姿勢的共同訓練，才有可能把這件事情訓練好。

難道是我實在是對跑步毫無天賦。

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