大腿怎麼才能瘦下來 記住這5點有效瘦腿

大腿就是一直瘦不下來？大腿怎麼才能瘦下來？腿好不好看直接關係到身材，纖細筆直的雙腿是每個女生都有夢寐以求的，那究竟怎麼瘦腿才最有效呢？

想要大腿有效快速的瘦下來，這5點要格外注意

1.避免攝取過多鹹食/刺激性食物

下半身是非常容易水腫的地方，只要前一晚吃得太咸或是鈉含量過高的加工食品，腿部就會非常容易水腫。所以想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃羅。

2.不能埋頭苦練有氧運動

如果只做跑步或是健走這樣的有氧運動，這樣瘦腿的效率會非常地緩慢。記得在有氧運動的同時，搭配訓練腿部肌肉的無氧重訓，在瘦腿部脂肪的同時訓練肌肉，腿部線條一定會變得比其他人更美更直。

3. 持之以恆的腿部運動

應該很少人可以每天到健身房報到，除了使用運動器材或是相關的肌力課程，在家也不能荒廢你的瘦腿之路。簡單到幾乎沒有門檻的腿部小運動，像是踩空中腳踏車、側躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的簡單而確實的動作每周做3-5次，持之以恆絕對能看到大大的效果喔！

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