堅持練習瑜伽的好處

每一個練習瑜伽的人在每個階段都給人不一樣的感覺，在瑜伽的這條路上沒有任何捷徑，只有做到兩個字「堅持」。

再回往自己之前的歲月，在此你會感到佩服自己隨著時間的推移身體上的變化，也沒有將自己的靈魂給醜陋化。這就是瑜伽的魅力！

瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

一、提高睡眠質量，減少抑鬱症病發、緩解身體的疲勞、減壓的功效

在美國國家睡眠基金會最新研究表示，67%有瑜伽習慣的人，睡眠質量比沒有練習瑜伽的人好！

長期因工作或生活壓力而處於精神緊繃狀態的人和一些坐姿不正確的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使自身的呼吸帶來急促感或不順暢。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

練習瑜伽時會讓你平靜和鎮定，將生活上給予你的壓力在那一刻全已拋開，從而可以更好的、理性的去處理問題。

二、可以塑造女性完美體形，提高自信心

通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以有很多顯著的變化比如：美化胸部線條；預防子宮與乳房下垂；促進脊柱的血液循環，使之富有彈性；使腰部柔軟，減少酸痛；美化臀型，避免臀肌鬆弛下垂，消除腹部脂肪；增強腿部力量，增加腿筋彈性，減少大小腿腿脂肪。

在瑜伽的練習當中，每個老師在課堂上都會一直在強調挺直脊椎。長期的堅持給人的第一印象是您有足夠的自信，還能讓你發現自己的潛藏的能量。

三、不容易感冒，有美容養顏的功效

可以鍛煉和提升新陳代代謝，使體能加強，促進大腦中多巴胺的分泌，增加血液循環，修復受損組織，使身體所有部位得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

四、提升記憶力、預防慢性病

瑜伽的一些高難度的動作可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。瑜伽各種體位法的姿勢可以按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，從而預防慢性病的病發

從現在開始，好好的感受你的每一個部位鍛煉的感覺，每一個層次的鍛煉的心得，做一個瑜伽的傳播人。

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