讓孩子大腦更聰明 食物應該吃什麼？

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想要讓幼兒更聰明，吃東西是最快的方式。葵花子、雞蛋、優格、鮭魚等都含有幫助大腦發育的營養素，經常食用可以提升記憶力、專註力和認知能力。此外，你還應該讓孩子多運動，這也能幫助大腦的發展。

一、可讓孩子大腦更聰明的食物

1、可以吃葵花子

一把葵花子可以提供良好劑量的維生素E，這能避免神經元被自由基損害細胞。根據研究，攝取維生素E可以活化大腦。

2、可以食用優格

這個乳製品含有豐富的維生素B12。研究發現，缺乏維生素B12的人，長期記憶比較差。此外，維生素B12太少會導致髓鞘的變性。髓鞘是神經周圍允許刺激快速通過大腦的保護層。

3、各種五穀雜糧

五穀雜糧富含維生素B、C、D和E，可以防止活化大腦，防止萎縮。根據研究，具有高水平維生素的人大腦比較大，視覺空間感比較好。

4、可以食用鮭魚

鮭魚富含有ω-3脂肪酸，當中的DHA是大腦發育的重要營養素。因此，想要讓孩子更聰明，補充ω-3脂肪酸是必要的。

5、可以食用雞蛋

雞蛋富含有維生素D，除了有益骨骼和牙齒健康之外，缺乏維生素D可能會導致認知功能障礙。此外，雞蛋也富含有蛋白質，是孩子成長的必需營養素。

6、可以食用毛豆

毛豆富含膽鹼，可以建立神經遞質，幫助神經系統傳遞信息。根據研究，攝入較高膽鹼的人，言語和視覺記憶比較好。

二、可以刺激孩子大腦的活動

1、各種棋盤遊戲

棋盤遊戲需要思考、推理，這能刺激孩子運用大腦，幫助活化大腦細胞，進而更加的聰明。跳棋、象棋、暗棋都是很好的遊戲。

2、閱讀各種書籍

如果你的孩子年紀還小，你可以閱讀給他聽。如果他已經可以自己閱讀，鼓勵他多看不同種類的書籍，這能幫助增加他的知識和記憶力。

3、拼圖或是積木

拼圖和積木都是幼兒喜歡的遊戲，它們不僅有趣，還可以刺激孩子的大腦發育，讓他們更聰明。你可以陪孩子一起玩，還能增進感情。

4、各種體力活動

運動不僅關係身體健康，它也和大腦發展有相關。缺乏運動會導致注意力不集中、記憶衰退、思想渾沌等，影響孩子的智力。

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本文由公眾號：「親子關係」整理髮表

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