孕期吃紅薯需要注意這4項，不然傷身又坑娃

原標題：孕期吃紅薯需要注意這4項，不然傷身又坑娃

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

一到冬天，在大街小巷都能聞到香噴噴的烤紅薯味，看著那金黃的肉質，簡直讓人挪不動腳步啊。可自從懷孕之後，之前喜歡的小零食都被沒收，這也不能吃，那也不能吃，對身為小吃貨的你來說，就是活生生的煎熬啊。

當然不能就這樣苦著孕媽媽了，這個冬季，就讓美味又營養的小紅薯，來滿足孕媽媽對美食的高要求吧。

孕媽吃紅薯的好處：

1、養胃

紅薯具有養胃、暖胃的功效，並且它的熱量很低，孕媽媽在食用後也不用擔心會長胖。它其中富含的鐵和鈣，是孕期媽媽們最需要的兩種微量元素。

2、抗癌

在飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β—胡蘿蔔素、維生素C和葉酸，而這3種物質紅薯中都含有，所以經常食用紅薯，還會有一定的抗癌作用。

3、預防便秘

紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠增強腸道的蠕動，促進腸道的消化吸收，有助於解決孕媽常見的便秘問題。

4、美容養顏

紅薯中富含維生素，能夠起到美白肌膚的作用，並且孕期吃紅薯，生出的小寶寶的皮膚也會十分白皙。紅薯中還含有類似雌性激素的物質，孕媽媽食用會有美容養顏的效果。

5、增強免疫力

紅薯中含有的賴氨酸，要比大米、麵粉中高很多，並且紅薯中還含有豐富的胡蘿蔔素，可以促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物質與細胞核中的蛋白質結合，從而增強人體的免疫力。

孕期吃紅薯需要注意這4點：

1、紅薯中含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道中，產生大量的二氧化碳氣體，如果紅薯吃得太多，會使人腹脹、排氣，所以孕媽要適量食用。

2、孕媽在食用紅薯時，一定要等紅薯煮熟了之後再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒，如果沒有經過高溫破壞，就會很難消化。

3、紅薯不宜與柿子一起食用，因為紅薯中的糖分會在胃裡面發酵，使胃酸分泌增多，如果這時一同食用柿子，便易和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚，產生硬塊，嚴重時還會造成腸胃出血或胃潰瘍。

4、患有糖尿病的孕媽媽不宜食用，因為紅薯中的糖分含量很高，孕媽媽吃多了容易造成血糖上升的情況。

所以，冬季孕媽媽在吃紅薯之前，一定要注意到上述的4點，以免遭遇不必要的傷害。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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