穿五指鞋越野跑，是全身心的修行和洗禮

跑步是種修行。

但是，自從愛上五指鞋之後，

我想豐滿一下這句話：

穿五指鞋越野跑，是全身心的修行和洗禮。

我是屬於那種漫不經心的跑者，也沒有特別刻意的訓練，跑步對我來說一種很隨性的、很快樂的東西。但我有個基本原則：不受傷安全完賽。只要每次跑步做到這一點，我就心滿意足了。

上面圖片這雙五指鞋，是我的第一雙越野五指鞋，已經穿了有三年時間了，依舊在服役，是我使用率很高的運動鞋。現在，它終於有了自己「年輕」的小夥伴，可以和它換班上崗了，就是下面這雙「v-TRAIL」。

最近，正好有機會穿了它，參加57公里的越野賽，有一些自己的使用感受，寫出來以供大家參考。

先看看這鞋的基本資料吧！我比較懶，就直接截圖廠家的宣傳（這些是我認為比較重要的信息）。不過，所有運動鞋的選擇除了看資料外，更重要的還是自己穿著的感受。一雙鞋不一定別人說好，就一定也適合你。

最早選擇穿五指鞋是為了糾正跑姿，找尋自然原始的奔跑方法。跑著跑著就越來越喜歡種自然的感覺，很上癮。五指鞋，幾乎成了我跑步的唯一選擇。經常有路上的跑友問：

你穿的是襪套嗎？

你穿這個鞋不咯腳嗎？

這個鞋穿著什麼感受？

……

其實還真不好用簡單幾句話說清楚，只有親自體驗過才懂得。說回正題，這雙「v-TRAIL」整體我的評價是：輕便、抓地、耐磨、腳感、酷炫

【輕便】

五指鞋本身設計的出發點，就是要輕盈，讓人忘記鞋子的存在。它所做到就是保護腳，讓跑者感受類似赤足跑的腳感，但又避免腳被扎傷的困擾。當你穿習慣了別的越野跑鞋後，穿上五指鞋的第一個感受的就是：好輕。所以，當我穿習慣了五指鞋之後，穿其他的鞋都會覺得很重很捂腳。

「v-TRAIL」針對的是徒步越野和跑步運動，從面料上來說，跑起來很透氣，起腳很輕盈，不會有負重感，甚至會真的忘記鞋子的存在。因為輕巧，所以提腳的時候就不會提得太高，對於長距離奔跑來說，這就變相省力，節約了體能。

要特別提醒的是，因為提腳總是可以剛好越過障礙物的高度，所以越野路上沒有注意到的突起（石頭或者小樹樁），也容易絆倒或者踢到腳趾。以我的個人經驗來說，慢一點會很穩妥，要不就得練成「眼明腳快」的神功！

【抓地】

穿五指鞋跑步，除了體能之外，眼睛是挺累的。因為快速奔跑的時候，一直在尋找最合適的落腳點（不咯腳、不鬆動……）。隨著經驗和實踐的積累，你腳部的神經反應會變得很快，大腦的指令也會及時準確的反饋回去。五指鞋的奔跑就是一次足底按摩，每次跑完步脫掉鞋子，感覺整個腳部都舒暢了。

「v-TRAIL」的鞋底這次是我體驗的重點。這次的越野賽，路面情況挺豐富：台階（規則和不規則的都有）、沙灘、鵝卵石和不規則的小碎石的路、樹根和石頭的泥地、細小泥沙路面……

整體的感覺就是：抓地很穩。尤其是岩石類的，在整個岩石的斜面上站著，就像吸附住一樣的穩定。其他路況的感覺也是很防滑，就算是小碎石或者小沙粒的下降路段，也是滑一下之後，瞬間就停住了。泥地的路面，我感覺是鞋底的紋理不太會吃進太多泥巴，所以不會因為鞋底被泥填滿，而失去抓地性。

對於海邊的沙灘和石灘，因為鞋底薄，腳感直接，可以讓腳做出各種動作，找到力量的最佳控制方向。要提醒的是。石灘的跳躍，一定要利用從足弓到腳踝，腳踝到小腿、小腿到大腿、大腿到屁股的一系列肌肉的緩衝，就會感覺整個人可以輕盈的跳動。

另外，建議越野搭配防沙套，會很有效的防止石子砂礫進入鞋中。不免不必要的鞋內摩擦。

【耐磨】

一次越野可能不太可以看出鞋底的磨損，但這次穿了「v-TRAIL」之後，幾乎看不到磨損，也是讓我比較驚喜的。就我個人的分析來看，一是這次距離確實也不算長，二是五指鞋會讓你的下腳每一步都很輕，磨損本身就降低了，三是V底一直都比較耐磨，這次用的橡膠技術還是不錯的。對於減少換鞋幾率來說，這些也幫你省錢了。

【腳感】

五指鞋的腳感是什麼？最明顯的體會當然是：路感直接！

可我要說的是，穿「v-TRAIL」之後，腳部的使用會更靈活，尤其是腳趾。如果力量足夠的話，腳趾都是可以單獨發力的（但基本上都是要建立在輕盈的基礎上）。因為「v-TRAIL」在鞋底腳趾的位置，做出了凹槽，所以腳趾的彎曲更靈活了。越野的時候，路面狀況很複雜，有些一點點的突起可能你都要去利用，五指鞋給了你這個可能性。

另外，選擇五指鞋的碼數如果正確的話，鞋和腳基本上就是統一的感覺，不會有鞋腳分離的情況，對於判斷做出腳步動作的時候，所謂「鞋腳合一」是比較容易做到的。

【酷炫】

五指鞋因為長相的奇特，總是可以吸引不少的回頭率的，「v-TRAIL」同樣也是如此。我因為平時也會穿這個鞋，逛街的時候，總會吸引很多人的目光。跑步就更別說了，搭訕幾率瞬間提高！這也算是「騷包」利器吧！

為什麼說「穿五指鞋越野跑，是全身心的修行和洗禮」？

首先，穿五指鞋跑步，你需要運用身體本身更多的能力來跑步，而不是依靠鞋子，這對於很多人來說，就是需要你改變之前的跑步方法。這可能會讓你的跑步成績有所下降、這可能會讓你的腳板有些疼痛……這一個改變的過程也許是漫長的。但是，這樣的自然跑法是最能保護或者減少膝蓋受傷的跑法。

其次，穿五指鞋跑步，更多的是享受奔跑本身的樂趣。尤其越野的時候，用自己的身體去跑步，感受大自然。每一腳的踏出，你都很直接的感受到大地給你的反饋。儘管咯腳是難免的，但這也正是一種自然的回饋，它會讓你下腳更輕，而且可以迅速的彈開，避免造成更大的傷害。疼痛，是大自然賜予人類的禮物。

最後，通常五指鞋越野你會比別人承受更多的東西。比如：速度也許會慢、瞬間的身體疼痛會多……但是，當你跑步結束的時候，就是你享受的開始。你會很快的恢復身體狀況，特別是身體各個肌肉的酸痛，尤其是腳部。基本上脫掉鞋之後，洗個澡，腳恢復正常了。

【穿五指鞋的指導文】

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