站姿好＝氣質好，什麼才是正確的站姿？
常言道：「站如松，坐如鐘」，這是中國傳統的有關於形象的標準。當你在路上偶遇到一個顏值超高的異性時，你第一眼看臉，第二眼必定是看全身。如果剛好Ta的身姿挺拔（站姿好=氣質好，從一個人的站姿，人們可以看出他的精神狀態、品質和修養及健康狀況），你對其的好感度自然會UPUP。反過來，應用到自己身上也是同樣道理。
現在，正確站姿有多重要，能明白了吧！
本文目錄如下：
正確的站姿
常見錯誤站姿
如何保持正確地站立？
———————————————————————————————————————————
正確的站姿
先來看看正確的姿勢是什麼樣子。
站姿從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腿應該在同一條線上，從而形成身體的垂直線。
脊柱呈正常的生理曲線時，脊柱吸收的外力會徑直穿過每節椎骨和椎間盤。膝蓋應當微微彎曲，而不是過度伸展。下面是正確站姿示意圖。
垂直線是一條虛擬的線，連接耳部、肩部、脊柱、膝蓋和腳踝外側。
身體的重量必須在這條線的左右兩側平均分配。
大多數人的站姿多多少少是有些問題的，但是一般問題不大，以至於被大家忽略了。但是看到不良的站姿的時候還是有些彆扭，不知道有沒有朋友有這種感覺。
常見錯誤站姿
下巴前伸使耳朵位於肩膀之前，頸部呈禿鷹的姿勢。向前繞肩，導致上背部駝背。臀部向前頂，盡量弓腰（不過對許多人來說這是休息的姿勢）。臀部後翹,腰背部的弧度放平，臀部形成的姿勢稱之為「計程車」臂部。
從正面看，頭部位置應當正且直，不能歪斜或扭轉。（這種區別很難識別，因為差異細微。）肩部應放鬆下沉，兩肩位置平齊。雙腳距離應與臀部同寬，腳尖應微微分開。
上述姿勢乍一看起來很簡單，但是，觀察周圍的人你會發現很少有人能這樣站立。他們的身體或前傾後倒，或左右歪斜。他們還可能為雙腿帶來比他人更大的負擔。
不良姿勢示意圖：
重心位於一條腿上，背部前弓，導致身體垂直線過度後置。
彎腰駝背導致身體垂直線過度靠前。
穿高跟鞋容易使身體垂直線過度後置。
好的站姿，可以讓身體各個關節得到均勻的受力，從而不會讓某些特定的關節承擔大部分的重量。但不良的站姿則會影響到體內的血液循環，可能會壓迫內臟，導致消化不良。不管在形體上，還是在外貌上，不良的站姿都會對人體產生消極的影響。
如何保持正確地站立？
1、 雙腳應與臀部同寬，兩隻腳尖呈一定角度。兩隻腳的腳跟和腳掌應承受相同的體重。
2、 膝蓋應微屈。先伸直膝關節再微微彎曲。膝蓋只需往前移動2.5厘米左右即可。
3、 需略微收緊腹肌以保持平穩。
4、 脊柱應保持其正常的生理彎曲。
5、 肩部應下沉。
6、 頭部應平直。
可通過請他人下壓肩部的方法來檢驗姿勢是否正確。如果站姿正確，就不會晃動。特別重要的一點是下腹部不要因為肩部受力而凸出。如果下腹部凸出，腰背部就會過度彎曲。只需收緊腹肌，保持腰背部平整，就能改正錯誤的姿勢，與靠牆做的練習大同小異。
要保持就需要有意識的做正確的站立姿勢。通過理論學習後，我們還要在生活中加以訓練。利用每天空閑的時間練習20分鐘左右，效果會非常明顯。
TAG:范享樂動 |