正是這6種胖人的美食，吃出了一個胖胖的你！

你知道嗎，肥胖的原因不是你動的少了、而是你吃的多了、並且吃的不夠健康。所以在你準備撒開腿跑步減肥前，這幾種高熱量食物一定要先戒掉，否則運動再多都是白辛苦。

1 口味較重的食物

很多人總是喜歡吃一些重口味食物，它們之中含有太多的醬料和鹽分，高鹽的飲食會提高你身體的儲水量、更容易增加體重，並讓你的身材更加圓潤。

許多重加工肉類，比如香腸、火腿；還有腌制的蔬菜等等，都含有大量鹽分。在日常飲食中也要控制食鹽的量，世界衛生組織規定每人每天鹽攝入量不應超過6克。

2 甜味零食

許多人減肥時對油脂是談之色變，卻不怎麼注意控制糖分攝入。其實恰恰相反。簡單糖極易被人體吸收，更容易造成脂肪的囤積。

少吃含糖量高的食物，比如各種甜食，奶油蛋糕、冰激凌等等；還有蜜餞、一些調味醬，都是糖分的攝入來源。

3 果汁、汽水

還有許多的糖分，是在不經意間被人們喝進去的。許多甜味飲料為了追求口感，往往都會添加大量的糖。

這個範圍就很廣了，只要是喝起來比較甜、讓你感覺可口的飲料，都容易讓你發胖。一罐可樂的含糖量為35克左右，還有一些濃縮果汁，營養素密度增加，含糖量也是成倍升高。

4 披薩

先說說裡面的醬料，番茄醬、乳酪等等，就已經擁有了超高的熱量。再加上餅面上的香腸等肉類，真是叫人一口披薩一口淚啊。

一份14寸的義大利香腸披薩，熱量約等於2400大卡。吃掉這樣一塊披薩，你得慢跑4小時才能完全消耗掉。

5 令人停不下來的小零食

代表性的就是各種堅果、爆米花，作為最佳的電視零食，它們總是叫人慾罷不能。一把接一把，根本停不下來。

別看堅果個頭小，它們之中往往含有驚人的脂肪量。所含的不飽和脂肪雖然對人體有益，但熱量卻不變，過量攝入一樣會讓你肥胖。

6 酒精飲料

3天的辛苦運動，一頓大酒就全毀。每克酒精可以產生7大卡熱量，這個數字幾乎跟脂肪的熱量相同。且喝酒還有促進脂肪合成、減弱身體消耗脂肪能力的作用。

除此之外，更要可怕的是伴隨著酒精下肚的各種零食，它們的熱量往往都不低。

開始減肥，一定要從你的食譜下手。如果你能自律的做到健康飲食，甚至無需運動，你的體型都會有變化。

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