「三高」人群飲食注意事項有哪些？吃排骨真的沒關係嗎？

三高是現在生活中常見的危害人們身體健康的疾病，是心腦血管病的罪魁禍首。三高大家也都知道就是指，高血壓、高血脂和高血糖，在我們生活質量和生活節奏都提高的現代生活中，三高人群也是越來越多的，這大多都是由於人們日常不良的飲食習慣導致的。那麼三高人群日常的飲食要注意什麼，三高人群可以吃排骨嗎，成了大家很關注的問題，下面就來跟大家一起來了解一下。

首先大家要知道三高患者是可以吃排骨的，但是不宜多吃。排骨中富含鐵和鈣質，可以為患者補充豐富的鐵元素、鈣以及豐富的維生素B1，而且排骨中蛋白質屬優質蛋白質，還含有人體全部必需氨基酸，三高患者吃些排骨也是有好處的;但是排骨中含有較高的飽和脂肪酸，所以不宜多吃，要適量食用。

高血壓、高血脂、高血糖都是人們身體內的隱藏炸彈，慢慢的危害著三高患者的身體健康。三高患者要特別注意及時調節自己的飲食生活習慣，要合理膳食，規律進食、少食多餐，不宜暴飲暴食;多吃新鮮蔬菜水果，多吃含鉀、鈣豐富食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等;米飯、粥、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類食物可以食用。

三高患者還必須要注意戒煙戒酒，辛辣刺激油膩甜膩的食物不要吃，高蛋白高脂肪的食物盡量少吃;運動可以促進血液循環，降低膽固醇的生成，適量進行體育鍛煉對於三高人群尤其是高血壓患者是很重要的;保持情緒穩定，不宜過度緊張、憂慮，學會調節自己的情緒這些對於患者也是很關鍵的。

通過上面提到的內容，大家可以了解一些三高患者的飲食注意事項，大家要對自己的身體健康負責，養成一個科學的飲食生活習慣，適當進行體育鍛煉，保持積極樂觀的心態，無論對於患者還是健康的人們都是很重要的。

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