瑜伽原來還是連接母女情感的紐帶，漲見識了！

練瑜伽語錄：享受甜蜜的親子時光，瑜伽原來還可以這樣練。

難得的親子時光，靜謐的午後，你會和孩子一起度過嗎？如果是，那麼應該做些什麼呢！瑜伽無疑成為了不二之選，不單好玩還有益身心，何樂而不為呢！

雙腿盤坐這套動作在瑜伽中是非常見的，因為動作簡單並沒有什麼難度，所以也受到了很多人的喜愛，尤其是這套瑜伽可以讓你疲憊的身心得到充分的放鬆和休息，當你閉眼冥想的時候還會為我們的學習，生活，工作得到不一樣的樂趣哦！

在靜謐的午後可以做一下這個手倒立的動作，倒立同時也可以讓身體里的血液加速循環，讓混沌的頭腦變得靈活，當然這個動作對於一些經常倒立的人來說，要完成它也是非常簡單的，首先身體倒立過來，然後雙手伸直撐住地面，雙腿合攏筆直彎曲向前。

下面來一張寶媽和小蘿莉的互動圖片，小蘿莉的這套眼鏡蛇第二式和寶媽的這套倒立動作莫名的也有些相同，下面介紹眼鏡蛇第二式的步驟。

1.保持俯卧姿勢，雙手放在肩膀下面，前額貼地，雙腿彎曲，小腿彎曲向上。

2.雙手用力支撐起腰部和胸部，頭部向後仰，恥骨貼著地面。

這樣的親子互動你喜歡嗎？午後的陽光懶懶得，一張鬆軟的大床上，寶媽仰卧在床上，雙手和雙腳筆直向上，雙腳放在小蘿莉的腹部，小蘿莉身體騰空，身體俯卧，雙手伸直向下被寶媽的雙手握住，小蘿莉的雙腳伸直合併。

寶媽和小蘿莉神同步的駱駝式，畫面和諧，這套瑜伽動作擴展胸部，同時還可以改善寒背和腰酸背痛等問題，練習這套瑜伽動作也不是很複雜，首先保持跪坐姿勢，然後上半身慢慢的向後彎，雙手向後抓住雙腳。

幻椅式，老少皆宜的動作，彷彿下面做了一把隱形的椅子，首先這個動作開始是保持站立姿勢，雙腿合併，上半身挺直，雙手自然放於兩側，然後吸氣，雙手向上伸直，手臂內側貼著耳朵，掌心相對，呼氣，慢慢彎曲雙膝，臀部向下，向後，盡量的讓大腿更地面保持平行。

今天的瑜伽講解就到這裡結束了，大家是不是感覺受益匪淺啊？紙上得來終覺淺，所以大家一定要儘快實踐起來練習哦，當然啦，有什麼問題的話一定不要忘了告訴我哦，讓我來為你解答。

互動話題：你參加過親子瑜伽嗎？歡迎分享下親子瑜伽的樂趣！

留言區等泥萌~

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