防脫髮靠食療？這5種食物，吃了就能長頭髮，還有生髮秘訣！
北京中醫藥大學薛承瑾教授
大多數脫髮，都屬於臨時性的，原本身體不錯，莫名開始脫髮，說明我們身體出現狀況，頭皮環境發生改變，不適合頭髮生長。我們在生活中，有很多方法能夠間接地調理促進頭髮生長，飲食也是其中之一。不過大多數食材有功效、特性，也有副作用，甚至有禁忌。今天就介紹一下能夠生髮的食物中溫和、簡單、禁忌少的食材，大家不妨試試。
1、黑豆
黑豆是所有生髮食材中，禁忌較少的。使用簡單，比較普及，所以排位第一。黑豆主要就是促進腸胃蠕動，增加消化系統代謝能力。溫和調養肝腎。黑豆蛋白質多，多吃有滑腸氣多的效果，其他都比較溫和。
作用：調理腸胃，促進消化系統代謝，排毒養顏。作用在身體上，食慾恢復，排便正常，膚色改善，頭髮生長加快等。
2、黑芝麻
第2名黑芝麻。黑芝麻是食材中比較溫和的。可以與任意食物配合，也在各種偏方中用到。芝麻油也是生髮的食物之一，古時候甚至用來塗抹裸露頭皮，治療脫髮，防止表皮乾燥乾裂等。芝麻是包含營養種類最多的食材之一，含有不飽和脂肪酸，不會發胖。
作用：每天一兩勺黑芝麻就有解決營養不良的功效。黑芝麻溫補腎。也有滑腸的作用，如果長期大量服用會造成大便粘連。不過每天1、2勺沒問題。
3、核桃
核桃常見，用法也簡單，第3名。核桃主要是填腦髓，補精血。核桃作用在腦。核桃皮微麻苦，確可以調節腦部腺體分泌。核桃是樹生堅果，公害較少，含有豐富的礦物質元素和維生素。研究表明，常吃核桃的人比不吃的平均壽命要長。
作用：核桃可以促進睡眠，舒緩情緒，調節內分泌。改善血液血脂血糖比例。軟化血管，有疏通毛細血管的功效。長期使用有生髮的效果。
4、海苔
海苔是我們常見的食材，範圍比較大，像紫菜、螺旋藻等都是海苔的一種。海苔含有陸生動植物所沒有的生物素和細胞活性物質。可以被人體直接吸收。而且海苔含有豐富的礦物質和動物維生素。和水果、堅果不同，海苔中的營養物質吸收比例要比陸生的食物高出很多。人體接受度更高。海苔主要作用在血液。
功效：海苔主要是軟化血管，降血壓，血脂，清除血液內雜質，血液排毒效果比較好。另外營養豐富。性質溫和，老少孕婦產後都可使用。生髮效果也還不錯。
5、楊桃
楊桃是水果，不過由於季節因素和地域影響，很多地方買不到。我們排在第5。楊桃維生素種類豐富而且含量比例非常好。內含葡萄糖糖元，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸等。本身就是潤膚調理膚色的效果。也可以降低身體熱量，清熱解毒，促進代謝，幫助身體排毒。楊桃有特殊的效果就是可以讓身體增加保濕。經常食用楊桃，身體水分比例比較好。
功效：楊桃有較好的清脂化瘀效果。可以促進消化。清熱解毒。去濕毒。促進頭髮健康生長，可以經常吃。
6、紅花
紅花雖然某些方面效果非常好，但是有禁忌，我們排在最後。紅花是天生的保健養顏食材。紅花主要是軟化血管，降血壓，緩解血液粘稠血栓等。促進血液流動。是女性推薦保健常備物品。不過紅花有禁忌，一個是上火，身體有實火不能用，而女性一般都身體虛寒，比較合適。另外是活血，懷孕生理周期不能用。
功效：紅花改善表皮微循環作用顯著。活血、化瘀，促進血液流動。所以對頭髮生長有較好的促進作用。
治療脫髮，你需要知道這些
脫髮遷延難愈，還會反覆發作，食療方法適用於輕度脫髮，如果脫髮嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療。西藥含有激素，副作用較大，患者容易對藥物產生依賴。相對來說，中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。下面我可以給大家介紹一個方子，幫助大家少走彎路，更好的治療惱人的脫髮。
上個月，2017年12月10日，我受邀參加由洛陽市非遺保護中心、中國非遺聯盟聯合主辦的中國洛陽首屆非物質文化遺產博覽會。
會展後我們醫院引進此產品，在臨床中，對脫髮、斑禿等皮膚頑疾，治好人群佔比在96%以上。因為此方是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到，患者在家不用去醫院折騰，就可以輕輕鬆鬆的治病。
頭髮生長需要40多種微量元素，所以要豐富飲食，經常變化食譜，促進吸收。這裡有個妙招，脫髮嚴重或者長時間不長，可以直接在頭皮上塗抹毛基質營養液，改善頭皮微循環以及營養環境，對緩解脫髮，新發生長有良好的促進作用。防脫生髮是個漫長的事情，大家如果發生脫髮，不要急。通過生活中的適當調理，改變不良生活習慣，頭髮一般都能夠有所好轉。
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