兒童增加抵抗力，在冬季需要做到這8點
和丸子們的溝通中小G發現，咱們升登永七點半的粉絲都特別熱情。
在此小G十分感謝丸子們的支持，你們的點贊和分享就是小G 持續更新的最大動力。
不少丸子問小G冬季里流感來勢洶洶，抵抗力稍微弱一點的孩子們，都中招了，在醫院裡排起了長長的隊。
小孩子應該怎麼正確、合理的增加抵抗力呢？今天，小G就是來還賬的。
可憐天下父母心，小G明白作為家長，家裡的孩子一旦生病了，為人父母總是牽腸掛肚。
加上現在優質的醫療資源有限，小孩子一旦生病，奔波在醫院的來迴路上，加上醫藥費用真是勞命傷財。
所以冬季里預防孩子感冒增強體質，就是家長們很重視的問題了。
作為家長的你需要知道冬季里更需要加強鍛煉，這樣不僅能增加孩子們的身體素質，還能磨鍊孩子們的意志力。
不過冬季里，由於氣溫寒冷，如果冬練前沒有做好熱身和保暖措施，也是非常容易引起運動損傷和呼吸道的感染。
這裡小G羅列了一些注意事項，希望家長們重視。
1做好熱身準備
運動前充分、合理的準備運動能提高神經肌肉的興奮性，還能防治運動意外損傷。比如走步、慢跑和拉伸都可以作為鍛煉項目的準備工作。
2戶外活動為主
陽光可以幫助人體生成維生素D，室外空氣擁有大量負離子，容易保持一定濕度，室外運動能減少室內空氣乾燥引起的上呼吸道疾病。
3適度穿衣
穿衣過多會妨礙運動，過少又容易受涼。在熱身過程後，身體微微發熱可以適當脫些衣物。運動後及時擦汗，有出汗情況可以更換內衣，保持內衣乾燥。
4合適的鞋襪
孩子們好動，身高矮，重心低，不容易控制運動慣性，最好穿摩擦力大、有氣墊的鞋子。不要穿塑料底鞋和皮鞋。
5選擇運動環境
雨雪天地面濕滑，容易造成摔傷、扭傷、震傷，靠近馬路、霧霾天能見度低也不適合運動，要選擇良好的活動場地，不應有凹坑或者亂石。
6學會用鼻子呼吸
鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，注意呼氣與運動的協調性，迎風跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激引起上呼吸道感染。
TAG:升登永 |