痛風總在這個時間段發作，日常生活中注意2點，痛風不再來！
聽說，痛風總是在夜裡發作？有兩大原因！
原因一：夜間人體激素水平低。
糖皮質激素具有抑制炎症的作用，能有效預防痛風發作，同時緩解發作時的疼痛癥狀。
但糖皮質激素的分泌具有明顯的晝夜節律性：凌晨0~2時最低，3~5時開始上升，至早晨6~8時達到高峰，以後逐漸下降。
正是因為糖皮質激素在午夜分泌減少，才給了痛風發作可乘之機。
原因二：尿酸在夜間容易沉積。
睡覺時，人會通過呼吸、排汗、排尿等途徑丟失水分，又不會像白天那樣隨時飲水。
機體處於相對脫水狀態，血液濃縮，使得尿酸的濃度也相應升高，容易在關節等部位聚集，結晶加速沉澱，誘發痛風發作。
痛風病人必須要儘快降尿酸，要注意兩點！
第一點：飲食方面
不良飲食習慣：
一、禁酒
對於尿酸過高的病人來說，啤酒是一定要禁止飲用的，至於其它酒類，也最好不要飲用，必須飲用也要嚴格限制一個量。
二、禁止食用動物內臟
幾乎所有動物的胰臟、肝、腎、骨髓、大腸等內臟都嘌呤高，對於尿酸病人來說是一種大的負擔。
三、少吃肉
雖然動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的。
但如果體內尿酸本身已過高，那麼就需要控制肉類食物的攝入量，對於海鮮和動物內臟以及火鍋，是尿酸過高病人的嚴格禁忌。
四、少吃豆類
大多數的豆類食品都含有高嘌呤，且含鐵質很高，對於尿酸的降低都是沒有好處的。
五、不吃香菇、菠菜
尿酸過高的病人不能吃蘑菇類食物，尤其是香菇。
菠菜等植物富含十分豐富的草酸，容易導致人體內高草酸尿成倍增長，從而使得尿酸急增，更大程度的加重腎臟負擔。也不能吃。
六、不能食用除魚油外的動物油
魚油具有降低血脂、防止動脈硬化的作用，海魚魚油作用更為明顯。
所以尿酸高病人可以適當地食用一些魚油，對於身體健康有一定好處。
但是其他的動物油是尿酸高病人絕對不能食用的。
健康的飲食習慣：
一、多食用鹼性食物和利尿食物
如白菜、土豆、胡蘿蔔、白菜等蔬菜，堅果、牛奶、等鹼性食物。
二、多喝水
痛風患者一定要多喝水，每日飲水量不少於1200毫升，以增加尿量儘可能把尿酸排出去。為了防止尿濃縮，睡前和夜間要適當多喝些水。
三、每日飲牛奶
每天喝牛奶1~2瓶，夏天涼飲，冬天溫服。
牛奶是一種優質蛋白、多水分、基本不含嘌呤的滋補佳品，最宜痛風者飲服。
無論急性還是慢性痛風患者，均宜長期不間斷飲用。
四、中醫的一個經驗配方可快速降尿酸
取蒲公英，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜，玫瑰茄，煎水飲用（材料取晒乾烘熟最佳）。每天3次，趁溫熱飲用，或者把以上材料做成蒲公英紅金梅茶茶包，每天用開水沖泡，飲用即可。
葛根的主要功效有發表解肌，昇陽透疹，清熱生津，葛根中含有葛根素，現代研究發現葛根素能作用於免疫細胞、炎症細胞的分泌，粘附因子的表達等的作用。實驗研究也證明了葛根提取物能緩解急性痛風性關節炎模型大鼠關節腫脹，並降低血尿酸水平。
研究證明茯苓具有抗炎及調節免疫的功效，能促進尿酸的排泄，降低血尿酸水平。茯苓可作為重要的食療品種，經常食用可健脾去濕，助消化，壯體質。
第二點：生活方面
一、適宜的運動
痛風患者在進行體育鍛煉時，應根據自身的病情狀況來選擇，以確定運動強度、時間。
慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合痛風病人。
而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。
運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動後心率達到 110～120/分鐘，輕微出汗為宜。
每周運動3～5天，每次約30分鐘。
二、關節處重視保暖
氣溫降低時，尿液酸的溶解度會降低，更容易形成尿液酸鹽結晶，從而引發痛風。
痛風病友應重視腳趾、膝蓋等部位的保暖，避免受涼、受凍。
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