某急診室在凌晨4點左右又接到一位突發心肌梗死的男子，男子全身酒味依然沒有散去，醫生對其進行氣管插管、呼吸機輔助呼吸，電擊除顫，兩名男醫生一直做心肺復甦搶救……

經過1小時的搶救後，宣布患者搶救無效死亡！

男子臨走前到底做了什麼事情？為什麼會喝那麼多酒！

男子是一名保安，50歲，朋友、同事們都叫他「東哥」。昨晚因和幾位老同學喝酒太晚，回到家中倒頭就睡去了，結果一睡就沒有再醒！

據一位姓李的老同學說：大約5年了沒見了。今年過了就奔六了。大家都想在年底時聚一聚，昨晚大家都有時間了，主要也是在等東哥休息。東哥連續上了半個月夜班，昨晚正好是東哥下夜班休息，終於有時間能在一起聚一聚了，就定在昨晚了。

多年沒在一起聚，到一起有很多話要說，邊喝酒邊聊這些年發生的事情。聊著聊著就會聊得傷感了！

人多能聚一起不容易，大家都比較進行，喝酒都多喝了一些……

醫生大致了解了，原來是長時間上夜班，身體休息不好，最終導致悲劇發生。

第二天，同學都趕到醫院了，聽到東哥去世的消息，大家都抱頭痛哭，誰都沒想到，畢業多年後，難得的一次相聚竟是最後一次，不該是這樣的結局啊！

醫生提醒：年底了，聚會多了，但天氣依舊很冷，這階段是心腦血管高發期，為了助興適量喝酒，不要過度喝酒而引起猝死。

像東哥那種經常上夜班的人，需長期熬夜，會導致休息不足，同時機體會大量分泌腎上腺素和去甲上腺素，促使血管痙攣，血壓升高，增加患急性心肌梗塞的風險。還有以下幾件事會增加猝死！

第一件事：晚上9點之後進食

晚上9點之後，大腦和身體各個器官，都希望進入休息模式，若這時進入「開吃」模式，會增加腸胃的負擔。

同時，從中醫理論上將，晚上1點左右是陽氣最弱之時，此時心陽極為虛弱。而從現代醫學上講，這一時間段血壓會下降，血液流速慢，加之晚餐太晚會導致血脂異常，增加心血管疾病的危險。

第二件事：長期12點之後睡覺

經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態；長期熬夜還會導致人的大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的危險。

第三件事：吸煙、喝酒

香煙中的尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加；煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血。尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生概率增大。

人在喝酒的時候回處於極度興奮的狀態，而大量的酒精會引起心率加快、血壓升高，引起心血管的問題。長期飲酒會導致肝臟功能異常，因酒精的中間產物：乙醛會滯留在肝臟內，其毒性很強，增加肝臟的損傷，且酒精攝入過多還會導致心臟衰竭。

第四件事：久坐不動，運動少

不管什麼原因導致的久坐，都會引起下肢靜脈血管不暢通，血壓波動大。尤其飯後就坐著，不僅增加腸胃負擔，導致食物不易消化，還會導致大腦缺氧，產生困意。

而久坐不動、運動太少會減慢血液流動，易出現下肢靜脈血栓。

第五件事：情緒過分激動

情緒過分激動會導致心跳加快，血壓升高，易出現血管痙攣，導致血液中「栓子」脫落，易形成血栓，堵塞血管。

減少急性心肌梗塞事件發生，養成良好習慣！

一，飲食上「三少兩多」

少油、少鹽、少糖，預防慢性代謝性疾病

建議每人每天油分攝入量不超過25g。

建議每人每天鹽分攝入量不超過6g。

建議每人每天糖分攝入量不超過50g。

控制油分、鹽分、糖分攝入可有效預防高血脂、高血壓、糖尿病等慢性代謝性疾病。

多補充膳食纖維，清理體內垃圾

膳食纖維是人體七大類營養素之一，多補充膳食纖維有助於消除體內累積的毒素。主要是因為很多毒素在被小腸吸收之前，可附著在膳食纖維上，隨糞便排出，從而減少毒素積累。

富含膳食纖維較多的食物有糙米、蔬菜、水果、菌類等。

多補充不飽和Omega-3脂肪酸，預防血栓形成

大量實驗表明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡會誘發慢性血管疾病。而日常食用油中含有Omega-6脂肪酸較多，所以需額外補充歐Omega-3脂肪酸。

研究發現，Omega-3脂肪酸進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

補充方法：每天食用5-10毫升蘇子油，也可與酸奶一起攪拌後食用。

研究發現，蘇子油中含有約67%左右Omega-3亞麻酸，它能夠清理血液垃圾，降壓降脂，預防心腦血管疾病，調整臨界性高血壓，預防糖尿病同時對智力和視力都十分有益，可幫助老年人預防老年痴呆。

二，日常上「兩多兩少」

多喝茶，小口勤喝、慢喝，利於身體吸收

茶在中國已有4000多年歷史，茶不僅改變水的口感，還有預防心腦血管疾病的作用，比如鱷嘴花茶

鱷嘴花 一種「葯食同源」的食物。現代研究發現，鱷嘴花能促消化，增強腸胃的消化能力，其中含有的黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂，從而改善心腦血管疾病。用鱷嘴花茶泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。

特別提醒：

清晨起床刷牙後一杯溫水大口喝掉，補充體液，沖刷腸道，促進糞便排出。

晚上睡覺之前1小時，一杯溫水，稀釋血液，預防血液黏稠。

白天喝水：小口、慢喝、勤喝，這樣喝水身體才易吸收。

多運動，增強身體素質，改善血液循環

運動能促進血液循環，增加血管內毒素垃圾排出。定時定量進行體育鍛煉，養成好習慣。

每周3-5次運動，根據自身情況，選擇不同運動項目，比如慢跑、走路、羽毛球、廣場舞等。

少喝酒，預防肝病

長期、大量飲酒，會增加肝臟負擔，還會導致肝功能下降，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現紊亂，也會導致血管內脂肪增多。

少熬夜，作息規律

很多人都知道「熬夜就是熬心血！」若人按照自己的「排毒規律」休息，長期如此會導致身體出現很多慢性疾病。

俗話說「黎明前的召喚」就是指凌晨3、4點是心臟猝死高發時間。

三，預防上「定期體檢」

40歲以上的建議一年體檢一次，特別是男士。若有腦血管疾病史建議半年體檢一下，做好預防，防患於未然！

腦部建議檢查顱多普勒、頸動脈彩超、心電圖、血流變、血脂七項、超敏C反應蛋白(HS-CRP)、眼底鏡檢查等項目。

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