血壓一直居高不下？也許是這個習慣「害」了你！

高血壓是老年人的事、瘦子不會患高血壓、血壓降了就可以自行停葯……這些對高血壓的認識誤區，你攤上了幾個？也正是因為這些認識誤區，才讓高血壓這個疾病如此「猖狂」！

一般肥胖的人會導致高血壓的發生，但是不代表身體瘦就不會患上高血壓，超重是血壓升高重要而獨立的危險因素，但高血壓的發病機制有多種因素參與，包括遺傳、環境、解剖、適應性、神經內分泌系統等因素。因此，無論身體偏胖或偏瘦，都應定期檢查血壓。

對於胖紙來說，為了減肥，這個習慣真「害」了你！那就是長期吃素！

有些高血壓患者為了減肥或降壓，加入了「素食主義」的行列。殊不知，長期吃全素，很容易導致人體體內的糖類、蛋白質、脂肪比例失衡，造成新陳代謝異常，引起一系列的併發症，如免疫力下降、記憶力下降、消化不良、內分泌和代謝功能發生障礙、貧血等。

所以營養均衡，吃的對才是降壓應該注意的問題。高血壓患者要想好好過冬，建議最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥。平時患者要養成定期監測血壓的好習慣，單憑感覺是無法判斷血壓高低的。這裡介紹幾種食物，有助降壓，不妨多吃吃。

芹菜含有一種黃酮類化合物芹菜素，這種物質可增強血管的舒張功能，緩解血流不暢對血管壁造成的壓力，緩解血管舒張功能減弱造成的血管壁硬化，具有降壓、預防動脈硬化的作用。

海帶中含有非常豐富的碘元素，對於降血壓還是有著非常好的效果的一種的食物，平時在在飲食的時候可以試一下。一般的話海帶加上一點的綠豆，煮成湯水，在這一個的乾燥的冬天可以去燥，還可以起到降血壓的效果，但是不要貪吃，性寒。

檸檬也是具有血液清理的功效，而且檸檬當中有豐富的維生素，具有美容的功效，能夠防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用，而且檸檬中含有的鈣離子有促進血液凝固的作用，可以預防高血壓和心肌梗死等等的血液疾病。

黑棗中的礦物質含量也非常豐富，其中鉀元素含量非常之高，因為鉀的主要作用就是促使鈉的排出，並且鉀還具有軟化血管的作用，因而可以降低血壓的效果。黑棗中的營養價值非常的高，平時在飲食上面要注意吃一點，可以在煲湯的時候加上幾粒，也是不錯的一種的選擇。

溫馨提示：

降壓食譜只能起輔助作用，更適用於初期的高血壓患者。但對於臨床二期、三期的患者而言，不主張單用輔助的治療，可先通過吃藥進行降壓，後期再通過食療、運動等生活方式加以調整。

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