減肥總是餓怎麼辦？記住這些方法抑制食慾最有效

雖然肚子不餓，但是會有再吃點，想吃東西的感覺。這些都是假飢餓，是肥胖的大敵。如果能控制好食慾，減肥就基本成功了。介紹一些方法，輕鬆緩解食慾。

1.飯前喝蔬菜湯等

在飯前喝蔬菜湯、溫水、無糖豆漿等，可以抑制過剩的食慾，防止暴飲暴食。另外，也可以緩解血糖值的急劇上升。防止脂肪的堆積。

2.吃完後馬上收拾餐具

眼前放著食物，很容易引發假的食慾，所以吃完後應該立即收拾餐具。

3.飯後馬上刷牙

飯後馬上刷牙的話，嘴裡就會變得很舒服，不會出現還想再吃點食物的心情，幫助抵禦假飢餓。

4.常備健康的零食

在包包和抽屜里常備些健康的零食。例如堅果類、水果乾、酸奶等。

用這些零食來幫助緩解食慾，防止因為長期飢餓而導致暴飲暴食。

5.集中精力使用雙手。

當雙手都在工作時，就會降低吃東西的慾望。

例如空閑的時候進行手工藝、圖畫、拼圖、樂高等，都可以輕鬆的避免食慾的發生。

6.充足的睡眠

睡眠充足的狀態下，會分泌出大量抑制食慾的荷爾蒙。相反睡眠不好就會分泌出增加食慾的荷爾蒙。所以為了更好的控制食慾，一定要好好睡覺。

是不是時常被被假的食慾欺騙，請嘗試抑制食慾快速瘦身吧。

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