冬日白菜正當時，這樣吃護膚、抗癌還減肥！

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白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

吃白菜的好處

1

吃白菜養顏護膚

大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。

2

吃白菜能補鈣

大白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。

3

吃白菜可防癌

白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

4

吃白菜潤腸通便

白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

白菜減肥食譜

1

白菜湯

原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適。

做法：

將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲；

將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁；

待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

2

什錦白菜減肥

平時吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現在我們就來吃減肥營養的餐點吧，讓你在美味中享「瘦」。

材料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：

洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

專家提醒

如果你要求的是「時間短、見效快」的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。

陸繼普 主任醫師

巴彥淖爾市

中醫院原風濕骨科

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【擅長治療】：中西醫結合的方法治療風濕性關節炎、頸椎病、腰間盤突出。

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中醫止疼的方法有很多，通過穴位、針灸、按摩、熏蒸等這些外治法，內服的中草藥也能快速止痛，不僅治本副作用小，中醫不是慢郎中，找對病因，對症下藥，便會藥到病除！

上火引起的頭疼

少吃辛辣、少發脾氣、禁煙禁酒，再配合薏米和白朮中藥，疏通經絡、祛濕邪，氣血運行通暢了，便可迅速止痛。

腰部轉側活動困難

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膝蓋疼

牛膝為引經之葯，阻止濕邪向身體上部發散，再配合蓮子肉，健脾補腎、祛濕，膝蓋疼痛便可有效緩解。

專家提醒：中草藥止痛方劑須在醫生指導下服用，必要時，可以自己在家用粗鹽做熱敷包養生，來預防身體的各種疼痛。

拍攝花絮：陸主任在節目現場為觀眾朋友們答疑解惑。

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