醫生讓你睡硬板床就是硬的床？我們都誤解了醫生的意思！

據統計，我國30~40歲人群中，59.1%人患有頸腰椎病；50~60歲人群中，患者達到71%；而60歲以上的人群，發病率高達82%。 因腰頸疼痛去求診，醫生一般會跟你說，睡硬板床吧！但是，硬板床就是硬邦邦的床嗎？就是睡在鋪上薄薄床單的床板上嗎？

我們可能都誤解了醫生的意思了！硬板床≠硬的床！很多患者都有一個誤區，認為硬板床就是指硬床、光板床，其實，醫生所說的硬板床是相對於歐美人習慣的軟床而言的。

那麼，歐美的軟床是怎樣的呢？歐美彈簧床墊裡面的彈簧鋼絲內徑相對國內的床墊小一些，因此支撐較弱，睡感比較軟。一般來說，中國人不習慣睡太軟的床。

什麼樣的床才是理想之選？

平躺床上，人體在仰卧位時能保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎。給你一個測試的方法：

1、平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法看看有沒有間隙。

2、若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

還有一種簡單的方法，那就是體重輕的人可以選擇較軟一點的，體重中等的人可選軟硬適中一些的，而體重較大的人可選稍硬一些的床墊。

「好床」具體的標準如下：

一、睡在床上不影響晚上的翻身；

二、早上不會因床墊過於軟塌出現起床困難；

三、起床後腰部不會感覺僵硬、疼痛。

醫生之所以會建議患者睡硬板床，是因為睡在有一定硬度的床上，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於腰痛癥狀緩解。但以下一類人就不適宜睡硬床了：

偏瘦的老人。某些偏瘦的老人睡醒之後腰背會出現紅腫，甚至出現皮膚破損的癥狀，很可能就是因為太瘦了。（對，太窈窕也不好）

人以側卧、仰卧睡姿與硬床板接觸時，很容易壓迫到皮膚，一覺醒來之後，發現壓迫處疼痛或發紅，長此以往很可能導致皮膚破潰，進而誘發褥瘡。

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