如何挑選一個適合自己的枕頭？

現代人白天學習忙碌、工作繁重，晚上到家也忙著玩手機，頸椎長期處於超負荷運轉狀態，長此以往容易造成頸椎勞損，出現頸椎問題。

人每天1/3時間都呆在床上，睡眠時間是頸椎養護、保健的關鍵時期。枕頭，是用來枕頸椎的。因此，挑選枕頭，就像挑選伴侶一樣重要！

合適的枕頭，不僅保護頸椎，還能提高睡眠質量。那麼，什麼樣的枕頭是比較好的呢？

1、枕頭高度

枕頭的高度視人的睡姿而定：喜歡側躺的人，枕頭高度應是1/3的肩寬，能讓人脊柱在水平面保持直線為宜。喜歡仰睡的人，枕頭應是1/2身體平躺的高度，這樣能保持最佳的生理曲度。

2、枕頭位置

枕頭應該抵住肩膀，而不能讓頸部懸空，這才是正確的使用方式。枕頭，不是用來枕頭的，是用來枕頸椎的。

3、枕芯選擇

現在的枕芯有很多材料可供選擇：蕎麥皮、決明子、羽絨、人造纖維、乳膠、記憶棉等。

蕎麥皮等具有中醫上的養生價值，羽絨比較柔軟舒適，聚酯纖維具有波浪形曲線，但是形狀較固定，在挑選時，應試試高度是否合適。

4、枕頭形狀

人的脊柱有一定的天然生理彎曲，因此，符合人體頸椎曲線，對頸部有較好支撐的枕頭才是最好的。

波浪形枕頭符合頸椎曲線，但是高度不好把控，購買時應格外注意。當然，枕頭具有可塑性，只要睡前注意調整，也是無大礙的。

5、枕頭顏色

枕頭應該選擇較為柔和、舒適的顏色，如白色和深藍色，當然也根據個人喜好，因人而異，以幫助睡眠。

6、開車、久坐也可以購買相應的枕頭

人在開車、沙發上看電視、床上看書、辦公室午睡等，也應該注意墊上枕頭。可以網上購買專門的枕頭。

一旦醒來感覺頸部不適、脖子發緊、容易落枕等，可以考慮換個枕頭了！

我們將以連載文章的方式為大家科普冬季健康養生知識，讓大家健健康康過冬天，歡歡喜喜迎新年，快來關注我們吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！