便秘最怕這幾種食物，吃一口快速通便！可惜知道的人不多

便秘實在不好受，通常會造成腹脹，口臭，大便不通等問題。不過對於有高血壓的人來說，便秘是一種危險的一事情，通常就是因為便秘造成很大的血壓波動，容易發生危險的事故，所以便秘一定要重視。

多吃一些潤腸通便的食物可以幫助排出宿便，清理腸毒。下面就和小編一起來看看吧！

陰陽水

所謂的陰陽水就是前一天晚上的涼開水以及當天的熱開水，按照一比一的比例兌了之後飲用，每天早上起來之後喝上兩大杯，大口的喝下去，這樣可以促進大腸的蠕動，促進排便。嘴還能加入一些食鹽效果會更好。

喝蜂蜜

有便秘可以嘗試喝蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的功效，蜂蜜進入人體胃腸後激活體內益生菌，使益生菌開始活躍，進而促進胃腸蠕動，加速體內新陳代謝，加快人體排泄功能。同時經常喝蜂蜜水，能增加胃腸的益生菌，恢復胃腸內各種菌類的均衡，長期食用蜂蜜可以很好的預防便秘。

吃魔芋

魔芋自古就有"去腸砂"之稱，在日本它被譽為"胃腸清道夫"。之所以對緩解有作用，主要是富含的"魔芋多糖"這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。但需注意，生魔芋有毒，必須蒸煮2小時以上才能使用。

火龍果

火龍果含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。

黑木耳

黑木耳是天然的吸附劑，它能非常好的吸附作用，可以將腸道內的毒吸附並排出，是天然的腸道清潔工，清理我們的胃。而且被稱為「素中之葷」的黑木耳，還富含多種營養成分，多吃黑木耳，不僅排毒還養身，可謂一舉兩得。

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根熟透的香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。

中醫認為蜂蜜與麻油（香油）都具有潤腸通便的功能，它們是幾千年有中藥紀錄以來最天然、綠色的治療便秘的食物。蜂蜜250毫升，麻油100毫升。小火加溫，攪拌至混合，日服兩次，每次10毫升。

玉米

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

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