飲食答疑第七期：減脂期體重浮動大正常嗎？|網友神評論

健身 01-24

在這個信息爆炸的時代，每天有大量的信息影響著我們，想要剝離出最熱點的信息也已經成為一個令人很頭疼的事情~

那，以後這件事就交給聞聞君吧，聞聞君會每天把熱點話題準時更新到這裡~

廢話不多說，今天給大家分享的是『飲食答疑第七期：減脂期體重浮動大正常嗎？』，話題一經發起，立即引來130000人關注與熱議。

下邊且讓我們看看是哪些內容引起了圍觀：

因為體重每天都在發生變化，這種變化不僅包含了脂肪的增減，同時也和身體水分、糖原儲備、消化情況有很大的關聯。女性因為激素水平隨月經周期波動的關係，身體會在月經期或月經前期儲水，體重也會出現浮動。我們所提倡的減肥其實是減脂，而非減重，不是看體重秤上數字掉了就算瘦，而是要看體脂肪的降低程度。上班族的零食一般建議選擇獨立包裝、方便儲存、飽腹感強的類型。堅果類富含優質脂肪和膳食纖維，飽腹感較強，適合作為加餐，每次一把約 20-30g 即可。建議挑選原味燕麥片而不要選擇高熱量水果混合麥片（比如日本產的某網紅麥片），不然放在辦公室可就不是加餐零食，而是增肥利器了。運動後的酸痛感主要有兩種，剛運動完的酸痛感，主要是由乳酸堆積到達肌肉乳酸閾產生的，不需要做什麼操作，在運動後 2-4 小時，乳酸就會通過肝臟循環代謝重新轉化為肌肉所需的糖原。飲食上可以稍微多吃一些堅果、三文魚等深海魚類以及魚油等富含 n-3 系不飽和脂肪酸的食物，幫助減輕身體的炎症反應。當然如果你只是偶爾吃一次，Keep君倒建議你選擇自己喜歡的搭配，畢竟人生除了減脂，還要偶爾享受一下美食。