女人痛經別再喝紅糖水啦，這樣做更有效！

一個月一次來見面，「大姨媽」真是讓姑娘們又愛又恨。這是男人永遠無法理解的疼痛，文字難以表達，特殊的時候就會特別痛，全身發冷，冒冷汗，肚子裡面的肉就像有刀在割，腰酸得好像不是自己的。嚴重者，痛到暈厥。

依據很多過來人的經驗，痛經時，很多女性會選擇喝紅糖水，不過真的那麼有效嗎？

紅糖水不是萬能「葯」

痛經90%以上都是無器官病變的痛經，也稱原發性痛經，就是好多各種原因導致了子宮的平滑肌過強收縮，血管痙攣，讓你感到疼痛無比。

而紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分，有一定程度的擴血管功能。再加上是熱飲，會讓痛經的人感覺舒服一些。

不過，紅糖水並不是萬能「葯」，一小勺紅糖中能起作用的物質畢竟不多，只是喝這麼一次，在輕微痛經面前還好，但當痛經嚴重或由其他原因引起時，常常就會失去效果了。所以，就出現了喝完一杯紅糖水，依舊痛經的情況……

紅糖水不是萬能「葯」，那面對痛經該怎麼辦？

首先，應該做相關檢查，排除器質性病變。

其次，你可以試試這樣做：

1、原發性痛經及時補充維生素

有痛經癥狀的女性，月經前後均需要清淡飲食，進食易於消化的食物，避免吃得過飽，也要避免生冷、刺激、酸澀的食物，還要注意一些營養的補充，如ve、vb6、vc等維生素，這些元素有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用。容易痛經者可以攝入一些。

2、經期前後要及時的補氣血

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，常見的補血食品中效果最好的要數帢馬粉了，它含有帢馬谷、黑豆、胡蘿蔔、山藥、大棗、黑芝麻、桑葚、黑木耳等43種葯食同源補血行氣的食材，既能及時補充經期所需的各種營養元素，還能在月經期平衡膳食。

有食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

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