葉酸對胎兒很重要，意外懷孕沒吃它影響有多大？

我們都知道，為了預防胎兒神經管畸形，葉酸應該要從孕前3個月就開始吃。但並不是所有爸爸媽媽都是有計劃科學地備孕，如果意外懷孕了怎麼辦？

孕前沒吃葉酸片會對寶寶健康有影響嗎?

我們說要在懷孕前後的3個月補充葉酸，是為了防止孕媽在懷孕期間因為缺乏葉酸而使胎寶寶有發育缺陷的風險。通常每天葉酸的補充量是0.4～0.8個毫克，一般的複合的維生素片或者是單純的葉酸補充劑都能夠達到這樣的一個效果。

在我們日常食用的很多蔬果中也存在著很豐富的葉酸。所以，如果平時有攝入到這些，即使懷孕前後3個月沒有特意去吃葉酸片，也不一定會對寶寶的發育健康有影響。

但即便如此，我們也千萬不要掉以輕心，畢竟吃了葉酸比沒吃更能有預防胎兒缺陷的作用。如果沒有吃，應儘快補救。

孕前沒吃葉酸片該如何補救?

如果在懷孕前沒有吃過葉酸片，在懷孕後的前3個月里，建議儘快補充葉酸；如果懷孕後的前3個月里仍沒有有吃葉酸片，也可以先到醫院做個B超檢查，看看胎寶寶有沒有神經管畸形，如果沒有，那麼說明孕媽之前沒有吃葉酸也沒多大影響。

有哪些食物可以補充葉酸？

蔬菜：

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

水果：

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

肉類：

動物內臟，如豬肝、豬腎，以及雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類：

黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

穀物：

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

推薦兩款富含葉酸的食譜

石榴蘋果汁

做法：

蘋果去皮切小塊，石榴剝出顆粒泡在水中；取分量相同的石榴粒和蘋果塊放到攪拌機中，加適量的涼開水打成果汁，過濾後即可飲用。

西蘭花牛肉粥

做法：

西蘭花在淡鹽水中浸泡約15分鐘，用流水沖乾淨，然後掰成小朵放入沸水中焯燙熟，取嫩菜花部分剁碎。

牛肉洗乾淨，剁碎。

往鍋里放入米粥和適量的清水，煮開。然後倒入牛肉末一起煮。等到牛肉變色的時，倒入西蘭花碎，將食材熬煮軟爛後食用。

來源：浙江省衛生計生宣教中心

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！