上身胖的人如何減肥 這幾個小妙招可以幫你

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在現代社會，大多人奉行以瘦為美，即使不是很瘦，也不希望自己胖起來。然而，現實是殘酷的，我們很多人都會對自己的身材不滿意。有的人可能是下身胖，有的人可能是上身胖，而有的人可能是全身胖。現在減肥的方法也有很多種，但大家公認比較安全健康的方法還是通過飲食調理和運動相結合。那麼，上身胖的人應該如何減肥呢？

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首先來說說運動方面。上身胖的人大多是因為手臂粗或者腰部贅肉多，我們的運動也主要針對這兩個部位。想要減掉我們的手臂贅肉，我們可以通過舉啞鈴、甩手。要想減掉我們的肚子贅肉，我們可以做仰卧起坐、轉呼啦圈、平板支撐等等。有的女生會害怕這些運動會長出肌肉，其實我們不需要太過擔心，如果我們有一些肌肉，會讓身體線條看上去更好看。

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其次就是我們的飲食。我們吃的東西應該可以輔助我們減肥，並不是說我們一定要少吃，而是要學會營養搭配，吃得均衡。這樣，不僅僅可以有減肥的效果，還會讓我們的身體更加健康。早餐一定要吃，每一餐可以少吃一點，如果餓了就添個水果。

通過飲食和運動相結合，我們的減肥效果一定會出來的，只需要我們一直堅持下去。我們不要把減肥看成一件痛苦的事情，享受這個過程，你會發現，慢慢地，你就瘦下來了。希望大家都能成功減肥。

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