這些食物看似無害，實際上含糖量驚人！

許多人為保持健康、保持體形都會控制自己糖的攝入量，有些食物吃起來不怎麼甜，看上去也不算不健康的食物，但它們含糖量卻很驚人。認準這些食物，下次千萬不要吃錯了！

速溶沖飲：上班族們早上為了趕時間，常常會選擇在家裡備一些速溶燕麥、黑芝麻糊、咖啡之類的速溶沖飲，聽上去似乎是健康食物吧？畢竟燕麥、黑芝麻都是健康食物，但實際上，這些速溶類沖飲為了提升口味加了很多糖。如果是速溶的奶茶、果汁，糖的含量還要更多。

酸奶：酸奶是大家公認的健康食物吧？但實際上市面上銷售的酸奶大多都添加了很多糖。如果大家嘗試過自製酸奶的話就不難發現，自己做的酸奶什麼都不添加很難吃，但如果加一些糖進去的話就跟買的酸奶沒什麼區別了。加進去的糖自然也不能少，多加才會有好吃的味道，所以就可想而知，市售的好吃的酸奶加了多少糖進去。

甜麵醬、番茄醬：甜麵醬和番茄醬吃起來都不算甜吧？二者只是帶一點甜的味道。甜麵醬雖然製作的時候不加糖，但會在發酵時產生麥芽糖、葡萄糖等。番茄醬除了水和番茄外，含量最高的一般都是糖。

飲料：飲料雖然是大家公認的不健康飲品，但還是拿飲料來跟大家說一下如何判斷食物中糖的含量。其實非常簡單，配料表中最靠前的就是含量最多的，以此類推。拿飲料來說，通常情況下飲料配料表中第一是水，第二就是白砂糖了。但大家可以選擇不含糖的飲料，可以網上看一下測評，為避免廣告嫌疑，小編就不說牌子了。

除了上述食品外，一些魚乾、肉脯類食品，還有餅乾類、加工乾果類都是含糖量較高的食品，具體情況具體分析，大家吃的時候多注意一下包裝配料表即可。

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