早餐這頓飯千萬別吃它，吃一天傷一天，現在知道還不算晚！

早餐是一日三餐最重要的一頓，所以千萬要吃好，但是也不能亂吃，以下這3種早餐必須要禁忌，每一口都在傷害身體。

炒剩米

這個很多人都吃過，尤其是剩米，但是平常的剩菜剩飯也不可以吃，因為米在常溫下是最不容易保存，容易滋生細菌，其它的剩菜會導致亞硝酸鹽升高，會有致癌風險，你還在這樣吃嗎？

油條、豆漿

油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

零食早餐

也有不少這樣吃過，買點零食當早餐用，尤其是餅乾類，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時，血糖水平會明顯下降。所以不宜當早餐來吃。

最健康的早餐搭配是水果、牛奶、麵包，你的早餐是怎樣吃的呢？

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