吃蔬菜比肉更易胖？這些蔬菜比肉肥，會越吃越胖！別再用來減肥了

說起減肥期間應該怎麼吃，大家可能都同意一個說法：不要吃肉，多吃素菜!但等你堅持一段時間之後，有些人就會開始疑惑了：為什麼我吃了很多菜，體重卻沒變化，甚至還長胖了呢?那很可能是因為，你的蔬菜沒吃對。

雖然說吃菜人人都會，但要讓自己吃對、吃好、吃瘦，裡面的誤會也真不少。快來看看，你是不是常吃這幾種蔬菜：

土豆

要說被誤解的蔬菜第一個非土豆莫屬，它可是全球第四大糧食作物，土豆的碳水化合物含量在17.2%，而絕大多數蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，綠葉蔬菜更低。再加上土豆本身很吸油，所以作為減肥一族，你可要小心啦。

豌豆

豌豆雖說是一種豆類蔬菜，但是豌豆的能量比很多主食都高呢，100g豌豆籽中含有能量313大卡，屬於高能量食物，雖然好吃，但是建議不要食用過多，否則容易引起肥胖哦！

蓮藕

別以為蓮藕看起來水嫩嫩的，但其實它的澱粉含量很高。跟土豆一樣，可以替代主食，所以要是配菜中有蓮藕，小仙女們就少吃點米飯吧。

毛豆

毛豆是鮮食豆類蔬菜，除了具有大豆的營養價值以外，各種維生素、礦物質的含量也很高，不過它是屬於高脂肪蔬菜，毛豆每100克約有131大卡的熱量，但它的蛋白質和膳食纖維含量都非常豐富。10顆毛豆的熱量得散步7分鐘才能消耗完，適量吃一些可以，吃太多小心腹脹和發胖。

山藥

山藥的脂肪含量是很低的，很多人把山藥當做減肥的主要食物之一，但是它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多。如果你吃了山藥，千萬記得少吃兩口飯啦。

減肥蔬果推薦：

聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果、黃瓜、海帶、冬瓜等，特別適合減肥的人食用。

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