如何處理負面情緒
首先最重要的就是明白為什麼會有負面情緒。很多人無法理解這一點。因為虛假法則太多了，各種各樣的虛假法則都在歪曲負面情緒，告訴你負面情緒是錯的，不應該有的，會影響你的生活。
比如什麼生活就像強姦，如果不能反抗，那就閉上眼睛享受吧；什麼素質高的人不會嫉妒；什麼勇敢的人不害怕……
但卻很少有人明白，負面情緒其實是非常重要的東西，是大自然用來調節你的行為的利器，是你自己趨利避害的工具。
我很喜歡拿生理來類比，因為心理的規律和生理的真的是息息相通的，而且生理上的規律由於有各種明顯的癥狀，人更容易懂。
負面情緒就和生理上的疼是一個道理。人為什麼會疼？因為疼痛能讓你發現自己正在受到傷害，人一疼就會縮回來，傷害就消除了。如果你沒有痛感，假設旁邊的欄杆劃破了你的大腿，你並沒有看見，繼續往前走，一段距離，你的腿就血肉模糊了吧。但你感覺到疼，立刻就會讓開，看一下，馬上發現問題，遠離欄杆，就沒事了，受傷也就一點點。
所以，疼痛感是很重要的。負面情緒同樣，當你的生活出了問題，你受到不公正待遇或者受到傷害，就會出現負面情緒，提醒你注意，叫你去看一看，發現問題，從而做出有利於自己的行為。
恐懼的情緒，就是讓你不要去做某些危險的事情，保住自己的小命，哪怕你的理智看不出危險在哪裡。哪怕別人不怕。因為每個人的身體素質，個人能力和身份背景都是不一樣的，一件事情，可能對別人確實沒危險，但對你就是有危險的。可很多時候，人的理智並不能分析出這些，於是有人就會唾棄自己的害怕情緒，覺得自己沒用，特別是旁邊有人嘲笑攛掇他的時候。
嫉妒的情緒，其實是催促你努力向前，不要掉在別人後面，落入悲慘的境地。或者，警醒你，告訴你你在婚姻或者工作的選擇上發生錯誤，要及時回頭，不要走錯路墮落下去，要重新前進。不然，人為什麼總是嫉妒身邊的人，嫉妒觸手可及的好生活……世界上好過你的人千千萬，站在頂端的人那麼多，為什麼人很少去嫉妒那些比自己好千百倍的人呢？因為那樣這個情緒就是毫無用處的，而身邊的人，好一點的生活，是拼搏努力一下，或者方向糾正一下，就可以達到的。
再說男女之間的嫉妒情緒，也是很重要的。對方是一起生活，睡一張床的人，他有權利接觸到你的吃喝拉撒，最無防備的時候。出於自保本能，人也會想了解這樣一個人的一切，他的過去，他在幹什麼？他是怎麼想的？這些時時刻刻影響到自己的生命安全。卧榻之側豈容他人酣睡？如果對方有了二心，那自己的生命安全和財產安全，還能不能得到保障？
我只是舉了幾個負面情緒的例子，其實每一個負面情緒，都有自己的起因和作用，就不一一列舉了，希望大家學會自己分析。
大家看電影，肯定看過那種研究出沒有痛感的死士作為武器的橋段。這樣擁有死士的人能奪取很大的利益！但是死士本人呢？
現實生活中，我們可不是擁有死士的人，我們每一個都是死士的角色！沒有痛感的死士，只不過是別人的工具，只能悲慘地死去，用自己的生命去給壞人謀取利益，自己的一生，毫無意義。
這就是為什麼，會有大量的虛假法則，來告訴你，負面情緒是壞的，是不好的，人不應該有負面情緒。因為這樣，人就會像死士一樣，不知道疼痛，不知道反抗，勇往直前，替他人謀取利益。每一條虛假法則的後面，都站著一批其心可誅的獲利者。
讓你不要害怕，他可能是鼓動你去做危險的事情他自己取樂，或者拿你當槍使，利用你去對付別人；或者他自己也被虛假法則迷惑，以為這樣是安慰和鼓勵。
叫你不要有負面情緒，好更方便他控制、利用、奴役。你不相信自己的情緒，腦子又轉不過來，智商又看不到問題的話，你就很難發現問題，看到真相，只能乖乖被人擺布。
不過扭曲負面情緒和研究死士的方法很不一樣。它是通過虛假法則擾亂智商來實現的。
這裡有重要的一點需要說明，就是很多事情都沒有絕對的對錯，最關鍵的是一個度。超過這個度就是錯的，在這個度範圍以內就是對的。但是這個度很難把握又難以描述，每件事情可能都有所不同。
於是，很多人便開始在這個度上做文章。他先講一個完全超出這個度的事情，明顯是錯的，然後得出一個結論，這個負面情緒是錯的，不應該產生的。
比如男女之間的嫉妒。他先講一個極端嫉妒的女人的故事，每一分每一秒都要對方彙報情況，每天要檢查對方的手機，對方只要一和別的異性接觸就無理取鬧，然後告訴你，嫉妒是錯的。
或者講一個大男子主義的故事，不肯老婆出門，老婆一和別的男人靠近就大發脾氣甚至大打出手，然後告訴你，嫉妒是錯的。
很多人會被迷惑，當有嫉妒情緒產生的時候，就覺得自己犯了錯，試圖把這個負面情緒壓抑掉，裝作沒產生，然後忙著對抗情緒，耗費了精力，連這個嫉妒情緒產生的原因也管不了了，給自己心理後台積壓了負面情緒，又給自己的生活埋下了隱患。等待他的就是心理問題的產生和生活的崩塌。
其實這些故事只能說明，過度的嫉妒是錯的，情緒失常是錯的，是很可怕的。這些並不是正常的嫉妒情緒的表現，而是人被毀壞，情緒失常之後的表現。
西方國家，發生命案，配偶往往是第一懷疑對象，可見嫉妒這個自保本能的重要性。
白銀案的妻子，很多人說，丈夫殺人那麼多年，她都沒有感覺，怎麼可能？如果她聽信了那些虛假法則呢？除了嫉妒是錯的那種。你去百度各種婚戀技巧，戀愛條例，很多人會告訴你，要給對方絕對的信任，還有人振振有詞，說什麼她老公出差，她從來不查他在那裡，在幹什麼，所以她很多年婚姻幸福。這種就是A、B導致C，原因和結果不對稱的洗腦方式，我在《自然法則、人類法則和虛假法則》那一章講過，就不重複了。每當她有不好的感覺冒出來的時候，她都用這些虛假法則自己勸自己，把正確的感受壓抑掉呢？我不知道她是不是這樣，但很多女人會這樣。往往到最後，晴天一個霹靂，打得她措手不及。
我還在天涯看過一個殺妻案的帖子，還有後續帖子，殺妻男居然又結婚了。下面很多人不解，什麼樣的女人會嫁給那種人。我知道一個虛假法則就是不要去追究對方的過去。什麼放過別人就是放過自己，人要想開，要往前看，只要擁有他的現在和以後就行了等等。
沒有這些滿天飛的虛假法則，惡人怎麼欺瞞別人結婚，小姐怎麼洗白嫁人？這麼多年，沒有一點感覺確實是不可能的。但是用理智來壓抑自己的感受，裝作什麼都沒有發生，卻很可能。
只是生活卻並不會因為你裝作沒事就不惡化，負面情緒也不會因為你裝作沒有就消失不見。
還有一種洗腦是通過處理負面情緒的錯誤方法，來證明負面情緒是錯的。
比如嫉妒，你可以奮起直追，勤奮學習或者努力工作或者糾正方向來追上甚至超過對方，這對人對己都有好處。一個團體，大家你追我趕，最後很可能都很傑出。
但你也可以陰謀詭計，不折手段，用下作手法把別人拉下來。洗腦者往往會講這樣一個故事，然後告訴你這種負面情緒是錯的。其實只是這個陰險的人處理嫉妒這個負面情緒的方法是錯的。
還有人安慰勸解你的時候，就叫你往前看，不要想負面的，想正面的東西，趕緊放下不好的，趕快轉移注意力等等。這些人也許不是壞心，他們只是自己也被虛假法則洗腦。但是這樣對待負面情緒只會讓負面情緒在心理後台積壓，讓人的狀態越來越差；同時產生負面情緒的現實問題也不被發現，得不到解決，實際生活也越來越差！惡性循環！
總之洗腦的方式很多，我無法一一列舉，唯一的辦法還是要大家自己學會思考。
這是處理負面情緒的第一步，你要學會理解和接納你的負面情緒。如果不明白這一點，你就會用各種方法去和負面情緒對抗。
很多人錯就錯在這第一步！其實抑鬱症這種用壓抑的方式去處理，最終導致抑鬱症的結果，都不算可怕的。
有的人會產生毀滅的傾向，去殺人，去搞恐怖活動等等。有句話說老實人發起火來更可怕也是講這種。有的人會通過控制、辱罵、毆打別人來轉移自己的負面情緒，抑鬱症的很多施虐者就是這樣，而這種人往往最會告訴別人，負面情緒是不存在的，誰有負面情緒就是誰不好，導致抑鬱症自我懷疑，自我否定，自我壓抑，痛苦不堪。
相比這些惡人，其實抑鬱症可愛得多。
要知道，正常人都是會有負面情緒的！生活里總會有不好的事情發生，不好的事情肯定會引起負面情緒。生活里事事順心不可能，發生壞事不產生負面情緒，那你就和被打了被戳了被劃傷了都不疼一樣，不正常了！
第二步就是找出負面情緒產生的原因。就和身上疼了你會去看一看一樣，你要去看一看是什麼讓你心理疼了。能避開的避開，要解決的解決。
這時候又分兩種情況。第一種情況是你能解決問題。這種很好辦，問題解決了，負面情緒就自然消失了。有些負面情緒真的是很小的事情引起的，想一想就好了，可惜很多人會選擇忽視，讓生活順著慣性過下去，結果釀成大問題，解決起來更費勁了，甚至變成解決不了的問題了。
第二種情況是你不能解決的。這時候找不出問題你會非常絕望。但是找出了問題你就會有覺知。有覺知就能大大減輕痛苦。負面情緒並不是一定要問題徹底解決才會消失的，只要你有覺知，並且開始著手解決問題，它就會開始減輕甚至消失。
這就是為什麼感同身受會讓人覺得治癒；明白了是別人的錯，自己只是不幸會減輕痛苦；別人的一番話會讓你覺得醍醐灌頂，豁然開朗….....其實這些都是你找出了問題的癥結時的感受。找出問題，你就不再像沒頭蒼蠅一樣亂撞，不再自我懷疑，自我否定，自我折磨，開始尋找解決問題的辦法了。這時候負面情緒就會開始消失，就算你不得不繼續忍耐不好的處境你也會很有耐心；因為負面情緒不再往後台積壓，忍耐中也不會有那種巨大的不堪忍受的痛苦。
比如我，假如知道自己的負面情緒是因為親人的虐待，他們是錯誤的，而自己是沒錯的，只是不幸。並且知道考上了大學就能擺脫他們，以後自己掙了錢，獨立了，就能徹底擺脫他們了。每次被他們辱罵毆打產生強烈的負面情緒的時候，想到這些就更容易忍耐，並且會有強烈的動力去好好學習。
人的動力不光是快樂，還有擺脫痛苦。其實負面情緒也是人的動力之一，這才是負面情緒的正確用法。
可惜我那時候不知道，光顧著自我否定，自我折磨了，壓抑了大量的負面情緒，連好好學習，努力掙錢，早日獨立的路都喪失了。
所以有覺知是非常重要的。當你解決不了問題的時候，也要努力去覺知，在頭腦里把這個問題解決掉，行動可以以後慢慢跟上。人的忍耐力是很強的。
靈智真是一把雙刃劍啊。在面對負面情緒的時候，如果理智被虛假法則迷惑了，去和負面情緒對抗，就會產生各種惡果，還不如和動物一樣，沒有理智，反而活得自然；而反過來，就算你一時年紀和能力跟不上，擺脫不了惡劣處境，只要你理智上找到了解決的路，給了自己盼頭，又能充滿希望地忍耐下去，並且積極地提高自己的能力，讓自己將來過得更好。
所以你怎麼使用靈智這把雙刃劍非常重要！
同時負面情緒又會讓人難受，不舒服。特別是當你還無法解決問題的時候。
這時候就是第三步了，你要去找到一些自己獨特的緩解負面情緒的方法。為什麼說是獨特的，因為每個人都是不一樣的。每個人天生基因不一樣，生活經歷又不一樣。排解情緒的方法可能有些共性，但肯定還是彼此不同的。
你需要自己去試，去發現，去總結。然後每次負面情緒來臨的時候，你才能知道做些什麼事可以讓自己平靜下來。
像我，心情特別低落的時候就會去看看勵志片和勵志的人。我並不全相信那些，原因後面再說，鋪開寫太長了，我先寫完負面情緒這篇。但我看完會興奮，能把自己從負面情緒里拔出來。我很愛的一個片子是《肖申克的救贖》。現在多了《血戰鋼鋸嶺》和《薩利機長》。有空我要寫一篇血戰鋼鋸嶺的影評，我覺得它對於教會抑鬱症如何在艱難的環境下做自己太有用啦！
我心情極其不好或者憤怒的時候會打打拳，打打架子鼓，雖然打得不好，但打完會爽快很多。
我現在又增加了晒晒太陽，到草坪上呆坐坐，抱抱大樹等技能，這是我新開發的，以前這些對我沒用。
然後我現在又發現了填色，對我極其有用，不但能很好地鎮定情緒，還能提高行動力。具體的等寫到如何提高行動力的那篇再說。
但是我有朋友反應，填色太糟糕了，不但不能讓她鎮靜，還會讓她很煩躁。她比較喜歡瑜伽。
可瑜伽我完全做不下去，對我來說簡直是折磨。
再說跑步，在我抑鬱症還不嚴重的時候有用，病情加重之後就完全無用了，現在好轉起來又開始變得很有用。
所以我舉這些例子不是教你學著去做，只是告訴你，每個人會有自己獨特的緩解情緒的方式。需要你自己去試，去找。
因為每個人是不同的，甚至同一個人不同時期都是不一樣的。沒有人比你更了解你自己，除了你自己，沒人能幫你找到那些可以讓自己好過點的方法。你要明白這一點並自己主動去找。
但這第三步就和給傷口包紮，定期清洗一樣，只是讓傷口癒合得更快並減輕痛苦，關鍵還是第二步，第二步才是解決負面情緒的根本。
舉個我自己的例子。我前段時間在樓下遇到一個很可怕的人，衣衫不整，滿身酒氣，在樓道和樓前轉來轉去，隨地小便。有次我和藍寶坐電梯，他就攔在電梯門口，不讓門關，還亂罵人，像瘋子一樣。幸虧藍寶在，電梯門快關上的時候，把他推開，我們才得以上樓。
我就很害怕，以前還主動承包了扔垃圾的任務，後來也不敢自己坐電梯下去扔垃圾了。我跟藍寶說，藍寶說他不害怕，還叫我不要害怕。
可我控制不住地就是很害怕，在家裡團團轉，時不時去貓眼瞄一眼，焦慮了好幾天，每天都心塞塞的，是真的心臟都有反應了，好像心悸一樣，不是形容詞！從藍寶那裡又得不到安慰。
有次我去超市，下樓又看到他大庭廣眾之下站在大門前小便，然後逛完超市結賬的時候發現他居然就在旁邊一個收銀台，頓時嚇得不行，覺得他跟蹤我！跟藍寶叨叨他又叫我不要多想，我就很抓狂。
我推著購物車走過保安身邊的時候，聽到兩個保安也在議論那個人，一個說你有沒有盯緊他啊，另一個說一直看著呢，他又沒有不給錢。我一下覺得輕鬆了，想跟保安說我也覺得他不對勁，看著保安憋了半天沒好意思說，就走了。
一路上就一直跟藍寶說，你看保安也覺得他有問題，我的感覺就是對的。其實是我那一刻終於接納了自己的害怕了。以前因為藍寶一直說他不害怕，我就陷入了狂躁的自我懷疑。
我長期抑鬱，反應是很遲鈍的。一眼看去，別人能看到的東西，我有時候都看不見，跟睜眼瞎一樣。在家裡找東西和摸索APP的時候特別明顯，東西就在面前也找不到，APP一般只會用一個功能，盯著用，其它功能看都看不見一樣。藍寶就特別靈活，一眼掃過去什麼都能看見，什麼都能找到，然後他還經常發現我用了很久的APP很多基本功能都不知道。
我開始重建之後變得特別膽小。藍寶又身強力壯，我又是個女性，他不害怕很正常，我害怕其實也很正常。但我就是一天問藍寶三百遍他害不害怕，藍寶說不害怕我就焦慮。其實他要是撒謊說害怕，我就更焦慮了。
想通了這一點，我終於不焦慮了，但還是害怕。
我保存了一個各種看似嬌弱的女性面對打劫、猥褻，強力反擊的視頻合集，拿出來看了好幾遍。那幾天健身特別用功，還有意識觀察了小區環境，訓練了自己的反應能力，還買了根棒球棍拿著防身，練了練劈打。
其實我比一般女性是要強壯不少的，還一直在努力鍛煉。那人很瘦，很猥瑣。我評估了一下自己，就算打不過，逃跑也是完全沒問題的。原本被嚇得有點睡不好，棒球棍每天放在床邊也壯膽不少。
中間特別害怕的時候，就打打拳擊，流一身汗，也暢快不少。
我也不再問藍寶他害不害怕了。而是很嚴肅地告訴他，我的害怕是對的，這個人就是有威脅性的，他弔兒郎當的，舉止怪異，上次還莫名其妙把我們攔在電梯里。
藍寶說他很瘦，一看就沒什麼力氣，根本不用怕。
我說強者反而不會隨便傷害別人，弱者更容易突然傷害無辜。很多連環殺人犯都是矮小瘦弱的。
藍寶想了想說，那種人都是欺軟怕硬的，一般只會對高危人群下手。我們不是高危人群。
這句話頓時就讓我好過了很多，我想想確實是這樣，他對我下手的可能性很低，終於鬆了口氣。
所以解決問題的話，就比空泛的安慰，要有用得多。藍寶要是一直說沒事的，不用怕，根本就沒用。
這就是為什麼很多有負面情緒的時候，別人陪你說很多話，你也覺得得不到安慰。因為那些都是慣常的安慰話，或者貌似有道理的話，根本不能解決你的問題。
真正說到點子上，能夠解決問題的話，才會有用。
其實隨著時間過去，就算你什麼都不做，害怕也會減輕。負面情緒也是會隨著時間的流逝而自動減輕的。可再一看見那人，還是會害怕。
我積極把這個問題解決掉了，負面情緒就自然消失了。現在我再看見他，也不害怕了。
前面說的處理負面情緒的方法，對普通人和抑鬱症已經好轉，不想複發的人比較適用，因為這時候你的情緒密碼已經恢復得差不多了，情緒還是比較準的。
但是抑鬱嚴重的時候，還有個情緒失常的問題。那時候你的情緒就是不準確的，完全順應情緒，可能會更錯。
怎麼解決這個問題，我在下一篇《如何發泄負面情緒》中來講。
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