由於我們受到各種因素的影響，藏在我們體內的毒素有時候很難排出，並且還容易聚在腋窩、肘窩、膝窩這三處，所以為了能夠排清毒素，我們需要常拍打、揉按身上這三個「窩」。

一、揉按腋窩，除心火

腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

所以應當常去按揉這個當地，以疏通這處。平常容易犯急、浮躁，這是心火大的體現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

二、敲打肘窩，除心、肺火氣和毒素

肘窩是經絡密布的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。

在肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。拍完後，會呈現青、紅、紫、黑等不一樣色的毒素反應物。1-2周拍一次，可讓此處排污通暢。

很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，天翻地覆地在床上「烙餅」拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。

三、敲打膝窩，祛濕毒

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。

假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。

用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

這幾種食物會讓你衰老更快！

第一種：油炸食物

油炸食物里含有大量的脂肪酸、膨鬆劑以及色素，這些對人身體有害物質被我們身體吸收後，會干擾人體正常的代謝機能。

油炸食物在高溫下會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。

第二種：罐頭食品

罐頭食品需要長期保存的緣故，其中添加了各種添加劑，包括防腐劑、香料、色素、調味劑等，這些添加劑都可能導致衰老，雖然一般情況下都是符合規範的添加量，但長期吃罐頭食品還是會對健康有一定的傷害。

第三種：甜食

過多的攝入甜食不但會讓你的身材走樣，還會讓你的肌膚暗沉，如冰激凌、巧克力、飲料等，會讓你的皺紋增加。

因為糖會進入血液，而糖中的蛋白質會形成新的有害的分子，你吃進去的糖越多，這個有害分子就產生的越多。這些有害物質會破壞我們的彈性蛋白和膠原蛋白，而這些蛋白的作用就是保持肌膚緊緻、不松馳的。

第四種：含鉛食物

鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、痴呆症、智力發育障礙等症。

人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患痴呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

含鉛食物大多源於工業鉛的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包裝食品。

第五種：人造海味食品

人造海味食品中，含有食用明膠、香精、色素、增白劑等十幾種添加劑。

這些食品添加劑「調配」出來的人造海味食品，營養價值極低，它們會提升你的血糖水平。而血糖的升高會影響你的荷爾蒙，刺激油脂的分泌，易導致毛孔堵塞，皮膚衰老。

第六種：腌制和煙熏食品

這類食物含鹽很高，高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。

腌制和煙熏食品不新鮮，有些也不衛生。

說了那麼多不能吃的，下面我們來說說，吃什麼能幫助身體排毒呢？

一、自製蒲公英大麥青汁，排腸毒

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

【用法】

每天取蒲公英大麥清汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄，「水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。」

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

二、柑橘類水果

維生素A有促進上皮生長，保護皮膚的作用，要多吃含維生素A的胡蘿蔔和綠葉蔬菜、豆類。

維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。

可多吃些柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子，還有百香果、芭樂等。

三、做菜加點蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕毒逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

堅持好這三件事：

第一件：每天慢跑30分鐘

來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

這項由伯翰大學運動科學系Larry Tucker教授完成的最新研究闡述了身體活動在防止細胞衰老方面有著多麼重要的作用。這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。

第二件：早餐一定不能少

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了會對胃造成很大的傷害外，還會引發低血糖、抵抗力下降等癥狀，提前進入衰老階段。

不管多忙，早餐一定要吃，並且一定要均衡搭配哦！

第三件：堅持仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。

所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。

仰卧起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。

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