孕期的這些飲食誤區，別再說我沒告訴你，孕媽你還傻傻地吃！

懷孕之後，孕媽的健康就變成一家人的重中之重了，不管是在生活上處處要小心翼翼，飲食上更是如此，需要孕媽加倍小心了，但往往還是有很多飲食上面的誤區，孕媽自己可能都不知道這些是錯的，很多人都中招了，而且很容易犯，快來看看有沒有你?

一、認為濃湯比清湯更好

懷孕之後，孕媽的營養可算是最重要的事情了，家裡人都會讓孕媽多吃一點。現在秋季了，飯桌上更少不了的就是湯了，老一輩人認為秋季是最適合養生的時期，尤其是喝湯，總喜歡燉很多濃湯給孕媽喝，比如骨頭湯、魚頭湯、豬蹄湯等等，都希望給孕媽補一補，有些孕媽甚至是把濃湯當做水來喝，認為濃湯不僅僅是營養高，還可以補充水分，一舉兩得。

二、認為鮮榨果汁比新鮮水果好

有很多孕媽都喜歡喝鮮榨的果汁，還認為比吃水果方便，營養會更高，其實這個想法本身就是錯的。孕期吃水果其實是可以補充營養，還有利於緩解便秘，孕期最不可缺少的就是水果，孕期喝果汁不僅僅不利於營養的吸收，還會再製作的過程中損失一些營養物質，果汁在一定程度上糖分含量會更高，孕期需要控制糖分，不適合喝太多的鮮榨果汁。所以孕媽孕期還是多吃點新鮮的水果比較好。

三、認為全脂牛奶比脫脂牛奶好

孕期缺鈣是很常見的現象，有些孕媽為了補鈣會喝一些全脂牛奶，其實孕期喝牛奶也是要根據孕媽的體質來決定的，並不是隨便選的，大多數孕媽可能選全脂牛奶是可以的，但是如果孕媽體重是超重的，有肥胖的傾向，是不適合喝全脂牛奶的，這時候就是需要我們選脫脂牛奶，不僅僅是有利於孕媽的體重和健康，對寶寶也好。所以孕媽要學會到底應該怎麼選，千萬不要盲目跟風了!

四、認為附加糖比自然糖好

糖分也是孕期不可缺少的一部分，自從懷孕之後，由於孕激素的變化，孕媽身體也會發生一些列的變化，孕媽控制血糖的功能也會隨之下降，但是也不能完全不攝入糖分，所以選擇食物的時候，還是要盡量選擇含自然糖的食物，比如說一些新鮮的水果，燕麥、全麥麵包等等，盡量少吃含有大量附加糖的食物，不僅不利於營養的吸收，還會導致孕媽的血糖升高，盡量少吃奶油、甜點、餅乾等等。

孕期飲食真的是很重要，跟孕媽和寶寶的身體健康是分不開的。所以在孕期，孕媽們還是要小心謹慎的對待飲食方面，不僅僅要吃好，更要吃好。小編最後祝願各位孕媽都能生一個健康聰明的寶寶。

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