天津寶媽從130斤到106斤，減肥做到這幾點，你也可以美麗瘦身

很高興能夠給大家分享我的減肥經歷，其實我想說，我之所以瘦下來了，這裡除了自己的努力之外，更多的還有分幸運把，好了首先來一個自我介紹。我是一個寶媽今年36歲，身高156，生完孩子後體重達到了130斤。

由於嚴重肥胖，跟很多人一樣，開始了漫長的減肥旅程。在剛開始減肥，節食，減肥藥等各種折騰，但是不知道為什麼整天都沒精打採的，只能放棄這樣的方法，之後也嘗試過吃減肥產品，是瘦了但是對身體的傷害超級大，並且反彈很快！

多次失敗讓我對減肥都絕望了，也讓我對減肥失去了信心，但是不想永遠這樣下去，所以我還是減肥，很高興的是後來認識了一個老師，也是這種機緣巧合，在老師的指導下我瘦了，並且保持了今天的身材，不反彈！

好了正式分享乾貨，這都是我的減肥經歷，千萬不要錯過：

首先飲食方面：一日五餐（兩餐是加餐，目的就是少吃多餐）

早餐早餐：一杯酸奶+半個蘋果+一個紫薯

上午加餐：半杯酸奶+半個蘋果

午餐：蛋白質（我都是水煮的肉或者雞蛋）+水煮菜+一個紫薯

下午加餐：幾粒堅果

晚餐：水煮菜

注意：含糖量高的水果就不要想了，其實白天都不會餓，因為一直在吃，雖然吃的少，但間隔時間很短。只是晚上早點睡就好啦。

然後就是運動方面：有氧運動+無氧運動

剛開始不要做什麼劇烈運動，因為一下吃少了，身體會負荷不了。先給自己的身體一段時間去適應新食譜。可以沒事拉拉筋，做做有氧運動，後邊可以做無氧運動了。

我每天跑步+快走2小時。有時候一次性，有時候份上午下午加起來，我是做完有氧做無氧，仰卧起坐、深蹲、高抬腿啥的！

這裡一定要注意：運動前後不要忘記拉筋！而且經常拉筋不僅可以瘦腿，而且可以美腿，這就是為什麼模特的腿特別的長，並且特別的美，其實我們要是堅持的話，也是可以的！

下面在說一下我總結出的減肥的幾個原則：

1、早餐一定要吃！！！

2、運動量採取漸進式的方法，不可太心急，不然肌肉容易受損！！

3、不要絕食減肥！！別拿自己的身體開玩笑，絕食減肥最後都會反彈。

4、減肥期間最好不要逛超市和逛街，否則真的會控制不住寄幾，看到零食和小吃會忘了自己姓什麼的！

7、找個管的住自己的人監督自己，制定一定的懲罰措施，這樣我們才能更好地瘦下來，不然一個人有時候真的很難以堅持的！

好了，分享就到這裡結束，希望我的減肥經驗能夠幫助你，最後告訴大家一個減肥原則，那就是健康和安全，我們的減肥最終的目的就是為了健康，如果說因為瘦身，最後影響了我們的健康，那是超級不划算的，還是那句話，減肥有問題，希望幫助你，加油減肥的人們！

本文為作者原創，未經允許，請勿轉載！！！

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