活不過90歲那是你的錯！最新科學發現，完全顛覆你對健康的認知
這篇文章是科學家最新發現，有部分甚至是權威營養學家幾十年的研究成果，完全顛覆你對健康的認知！請中老年朋友一定要抽時間看完！
世界營養學權威柯林·坎貝爾博士
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死亡，是食物造成的
被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威柯林·坎貝爾博士發自良心的建言：「死亡，是食物造成的！」愈營養，愈危險？史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現！
以下是你所不知道的真相：
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只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石複發的病患就能不藥而癒。
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以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍！
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攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
4
造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。
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醫師決定如何進行治療的考慮要點，通常是基於金錢，而不是健康。
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有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片等普通食品就可以好了！
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醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。
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沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。
「死亡，是食物造成的！」柯林·坎貝爾博士如是說。如果你想活得健康，請務立刻身體力行，改變你的飲食吧！
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活不過九十歲的人那是你的錯
長壽秘訣為：多喝白開水，飲食八分飽，日行一萬步。「只要你遵守四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡，就可輕輕鬆鬆活到九十歲。活不過90歲那就是你的錯！」
1、堅持日行萬步路
運動的好處人人皆知，關鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。「我不是很閑的人。」胡大一教授說，開會時間，如果離會議樓不遠，他一定會走著去；會間茶歇他會起來走動；在候機廳候機時他會不停地走；出行他儘可能乘地鐵、坐公交；上樓的時候，別人乘電梯，他會走樓梯……「我帶計步器鍛煉11年了，每天走1萬步。」
胡大一認為走路是運動的最好方式，簡單經濟、安全有效，對老年人關節、肌肉、韌帶損害很小，對心臟負擔相對較小。除此之外，平時可練練小啞鈴、橡皮帶等。鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人。胡大一讓大家記住有氧運動中的「1357」：每天運動1次，持續不少於30分鐘，每周確保運動5天，運動時適宜心率=170—年齡。
2、飯吃八分飽，要有適度飢餓感
胡大一建議大家記住這樣一個原則：總量控制八分飽，合理搭配不過分。
食鹽量每天不超過5克，特別是東北地區飲食偏咸，更要減鹽；少吃或不吃超市裡賣的熟食，吃速食麵調料包只用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量；減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧；適度吃瘦肉，或雞鴨及魚肉；海鮮適度；雞蛋每天1個，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。
如果到了中午或下午四五點鐘，你感覺到有點餓，說明這一天的食量是合適的。
3、記住「愛心數字」：140、 6、 543、 0、 268
「140」是血壓達標值。要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。
「6」是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。
「543」是血脂達標值。低危人群總膽固醇須低於5毫摩爾/升；患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下；高危人群，即有多項危險因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。
「0」指的是零吸煙。
「268」指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
4、送給老年朋友幾個字：淡泊名利，廣交朋友，多做實事，善待自己
人生不如意十之八九，要常想「一二」而不思「八九」。人活七十古來稀，但現在活到90歲應該是常態，我們應該有這樣一個人生目標：不過99，輕易不能走，讓我們向著100歲邁進,在生活中尋求真理,認識人生真締與,才能沒有白活一生！
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