拼不過學霸？原因或許就是這些！昆士蘭大學教授告訴你提高學習效率的 tips……
第 237 期 澳洲中學
澳洲開學季來臨，有些同學已經回到校園，還有一些同學即將結束假期，以全新的姿態迎接接下來的學習生活。此時，小編提醒大家：良好的學習習慣會達到事半功倍的效果。養成良好的學習習慣，掌握有效的學習方法比什麼都重要！
下面是昆士蘭大學大腦研究所主任 Pankaj Sah 對於提高學習效率的 tips，大家一定要收好嘍！
全神貫注
儘管人類大腦非常出色，不過它並不能同時處理所有事情。感官世界中有太多的信息等著我們去消化吸收，為了有效處理這些信息，需要我們一次只專註於一兩件事。通常這也表示，背景音樂對我們學習並沒有多少幫助。所以，學習時帶著耳機聽音樂並無益處。
不要想著學習的同時，還處理多個事情。這是因為當你在學習的時候，如果手頭上同時還有多個工作，這意味著我們的大腦是正在不同的工作間艱難地切換模式。任何時候當注意力被打亂，切換到下一個時，都需要花費數分鐘才會重新恢復最佳的學習狀態。所以同學們應盡量避免分心，專註於手頭上的工作。
睡的好，學的好
學習不是一件輕鬆的事，專註力對於吸收新信息和掌握新概念非常重要。一晚上高質量的充足睡眠，會保證你第二天充沛的精氣神。
此外，睡眠對於前一天的所學知識也至關重要。大量關於人類和動物的調查研究都印證了，睡眠的一個重要作用就是對白天所學內容的再處理及鞏固。
舉例說明，科學家首先記錄下某動物學習時的大腦活動模式，然後與其睡眠時的大腦模式進行比較。對比結果顯示，這兩者竟然出奇的相似。
實際上在人類睡覺期間，這種大腦回放模式每晚都會在大腦里出現數百次之多。這使得大腦神經元間的連接發生改變，進而把活動模式深深地嵌入大腦中。換句話說，就是睡眠在長期記憶方面扮演著不可或缺的作用。
自我測試
「測試效應」是學習中公認的一種方法。從本質上說，檢測你對已學知識的掌握情況，會比重新學習一遍的效果更好。所以如果你將參加考試，不要只是簡單的重讀教材，強化重點段落的學習。
相反，你應該通過練習考試來進行自我檢測。主動回憶信息的方式有助於加深所學知識的印象，如果你能夠自己檢查答案的對錯，那麼效果會更好。
你不必等到考試時間才開始進行測試。而是當你通讀參考書時，就可以進行小小的檢測，你可以試著回憶剛學習完畢的每一章節的重點。
儘管研究者還在試圖揭示支持這種效果背後的大腦機制，事實上已經有無數實例證明了其效果。尤其是配合間隔記憶法，這種回憶練習法是達到長期記憶的有效途徑。
間隔記憶
老師和家長們常常告誡我們死記硬背是一種錯誤的學習方法。死記硬背不像間隔記憶法-間隔幾天、幾周、幾個月複習所學知識那麼有效。
任何時候當我們在練習某件事，其實都是在給大腦一個加強神經元相互連接的機會。這種強化的過程就像徒步旅行者斬荊披棘經過多次重複才在森林中開闢出一條小路似的。徒步旅行者走這條道路的次數越多，這個道路也就越清晰。
儘管目前還不清楚哪種是最佳的間隔記憶策略，不過我們了解到先快後慢循序漸進的方式效果較好。換句話說，即最好是在1天後開始第一次複習、接著1周後第二次複習、接下來一個月後複習一次。
藉助輔助工具來記憶
你可能還記得你是個小孩子時學習音樂的情景，你會記得音節音符的助記法，比如， 「Every Good Boy Deserves Fruit」 (E-G-B-D-F)。像這樣的助記法可以讓複雜難記的事情變得易記，你可以編造自己的助記法來記憶概念。
例如，也許你需要記住元素周期表中的惰性氣體(He，Ne，Ar，Kr，Xe，Rn)。僅僅據此編造一個誇張的句子，你就會發現很容易記住，而且不容易忘記。（比如，「he never argues, Krusty, xenophobic runt.」（可能只有觀看《辛普森一家》這部電影時，你才明白這句話的意思。）。
另一種方法，也是世界記憶錦標賽中經常使用的一種方法，是記憶宮殿技術(也稱為「loci方法」)。你的「記憶宮殿」是一個你熟悉的地方，比如你的房子，或者你去公交車站的路線。你在這座宮殿里填滿你需要記住的東西，然後你重新創造一條讓你走過所有這些東西的道路。
這種技術在一定程度上依賴於我們的海馬體—大腦中許多記憶形成的區域。軼事和科學證據都證明了任何人都可以採用這種方法記憶。
最後，類比和隱喻也是學習的好工具。例如把記憶形成方式與森林道路上的徒步旅行者進行比較，你會更容易記住我們的大腦是如何加強記憶的。
在學習中，如果你能將良好的睡眠、自我檢測法、間隔練習法和全神貫注相結合，那小編相信你的學習成績一定會進入另一個層次。
同學們，這些好習慣和好方法趕緊 get 起來吧！小編靜待你們在新學期大展身手哦！
澳 洲 中 學
澳洲中學生及學生家長的百科全書，澳洲首個服務於中學生及家長的專業公眾平台。
TAG:澳洲中學 |