要健康長壽，不妨早上起床養成這5個小習慣
要健康長壽，不妨早上起床養成這5個小習慣
俗話說一日之計在於晨，早晨不僅是工作學習的最佳時間，更是養生保健的好時機，早晨起床後不妨養成這5個小習慣，對健康長壽非常有益，而且整個人一天的工作學習都一直狀態在線。
1 賴一會床。人如果立刻起床，身體還沒有適應工作狀態，容易出現頭暈心慌四肢乏力等現象，所以早晨醒來第一件事就是要賴5分鐘床，然後再起身，坐在床上活動一下頭部或手臂，尤其是頸部，再起床洗漱。而且像上班族和學生黨經常會有這樣的情況，就是鬧鐘響了，但睜不開眼關了鬧鐘繼續睡，在此小編建議鬧鐘響後先坐起來，繼續眯會直到緩慢醒來，這樣既不會因為起的猛而造成頭暈目眩也不會因為關了鬧鐘繼續睡而造成上班上學遲到，你覺著呢
2 攤開被子 。研究表明，人在睡眠過程中，通過呼吸道可排出包括二氧化碳等總計149種有害物質，如果患上感冒肺炎等，排出的氣體所造成的影響就更嚴重，加上門窗緊閉，這些有害物質就充斥著整個房間，如果起床後馬上疊被子，這些物質就被包在被子中，晚上休息的時候被人體二次吸收。同時，受潮的被子還會滋生很多蟎蟲細菌，很容易使被子成為病毒的安樂窩。所以起床後應隨手把被子翻個面一段時間後，再把被子鋪平或疊好。
3 喝杯溫水。晨起喝一杯溫水或溫的蜂蜜水，不但可以補充水分，還可以沖洗腸胃促進排便稀釋血液，預防心腦血管疾病
4 按摩頭部臉部。每天早晨花五分鐘對面部和頭部進行輕輕按摩，然後延續到頸部按壓鎖骨窩，手法非常簡單。每天起床的時候，雙手摩擦至發熱，兩隻手掌豎著並排貼於額頭中部向下抹面直到下巴，再由側面向上平抹，直至額頭，進行20到40次，然後再往相反方向抹20到40次。經常這樣做可以排水消腫提神醒腦，能夠加強臉部的肌肉運動，讓面部的皮膚柔軟有光澤，還可以增強人體抵抗嚴寒的能力
5 早晨排便。早起排便，對於身體的排毒非常有好處，如果你沒有這個習慣，平時可以多吃一些膳食纖維，久而久之，也會形成早晨排便的生物鐘。
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以上幾個純屬輔助的一些小習慣，身體的健康還是要依賴健康飲食，作息規律，加強鍛煉。本文純屬一些個人的建議，如有疏漏懇請指正。當然如果你有更好的意見和建議，歡迎評論區留言
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