基礎代謝率到底有多重要這兩點告訴你

基礎代謝率低怎麼辦？減肥跟基礎代謝率有什麼關係，下面跟著小編一起來看下。

一直在減肥，但是很多人對於減肥的意義還是了解的不夠透徹，或者說有些明白有些還是處於雲里霧裡。這也是為何有些人在減肥的時候總是會出現反彈的原因，下面給大家分享幾個減肥期間經常會遇到的問題，一起來看下。

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1、新陳代謝是什麼

很多人都聽說過新陳代謝，但是這新陳代謝具體指的是什麼大多數人都不知道，首先我們來簡單的了解下，到底什麼是基礎代謝率。基礎代謝率就是指人體維持機體正常活動所需要消耗的熱量。再通俗一點來說就是，就算你躺著不動，人體就會自動的消耗一些熱量來維持機體的運轉。

我們在減肥的時候經常會被灌輸一個概念，那就是要提高基礎代謝率。因為提高了基礎代謝率也就代表著你就算站著或者躺著不動，消耗的熱量都比別人高的多，變成了我們常說的易瘦體質。

這對於吃貨來說，無疑是一種既能保持好身材又能滿足口腹之慾的科學方法，你不僅可以攝入比之前更多的熱量，還不會因為熱量過高而造成脂肪堆積，因此提高基礎代謝率對於減肥來說是很有好處的。很多人在減肥的時候喜歡節食減肥，這種做法會降低我們的新陳代謝，讓身體的新陳代謝，處於一個更低的水平。

2、肌肉多的人，就算在睡覺也能減肥嗎

相對於脂肪來說，肌肉不佔體積，所以就算是多長几斤肌肉也不會影響體型，還能腹部、手臂以及大腿的線條更加有彈性。且身體裡面的肌肉含量多了還能大大的提高基礎代謝率，而過剩的營養也會被肌肉給消耗掉，不容易堆積成脂肪。因此，想要提高基礎代謝率最好的方法之一就是提高身體的肌肉含量。

如果你能把身體裡面的肥肉減掉1千克而增加1千克的肌肉的話，就算總體重保持不變，但是你的體型改變也會很大。且在每天日常活動中還能多消耗一大部分的熱量，即使是一整天都在睡覺，消耗掉的熱量也比從前的多幾十卡路里。

從這點就可以看出肌肉含量到底有多重要了，你每天和別人吃一樣的食物，做同樣的事情，但是卻能將身體裡面的熱量給代謝掉，這種就好比如你一天24小時都在不間斷的減肥一樣，想要不瘦下來都很困難吧。

從上面這兩點都可以看出，基礎代謝率對於減肥來說是有多重要，所以減肥最好的方法之一就是提高自身的基礎代謝率，只有代謝率上來了，減肥才能更加簡單。　　一直在減肥，但是很多人對於減肥的意義還是了解的不夠透徹，或者說有些明白有些還是處於雲里霧裡。這也是為何有些人在減肥的時候總是會出現反彈的原因，下面給大家分享幾個減肥期間經常會遇到的問題，一起來看下。

1、新陳代謝是什麼

很多人都聽說過新陳代謝，但是這新陳代謝具體指的是什麼大多數人都不知道，首先我們來簡單的了解下，到底什麼是基礎代謝率。基礎代謝率就是指人體維持機體正常活動所需要消耗的熱量。再通俗一點來說就是，就算你躺著不動，人體就會自動的消耗一些熱量來維持機體的運轉。

我們在減肥的時候經常會被灌輸一個概念，那就是要提高基礎代謝率。因為提高了基礎代謝率也就代表著你就算站著或者躺著不動，消耗的熱量都比別人高的多，變成了我們常說的易瘦體質。

這對於吃貨來說，無疑是一種既能保持好身材又能滿足口腹之慾的科學方法，你不僅可以攝入比之前更多的熱量，還不會因為熱量過高而造成脂肪堆積，因此提高基礎代謝率對於減肥來說是很有好處的。很多人在減肥的時候喜歡節食減肥，這種做法會降低我們的新陳代謝，讓身體的新陳代謝，處於一個更低的水平。

2、肌肉多的人，就算在睡覺也能減肥嗎

相對於脂肪來說，肌肉不佔體積，所以就算是多長几斤肌肉也不會影響體型，還能腹部、手臂以及大腿的線條更加有彈性。且身體裡面的肌肉含量多了還能大大的提高基礎代謝率，而過剩的營養也會被肌肉給消耗掉，不容易堆積成脂肪。因此，想要提高基礎代謝率最好的方法之一就是提高身體的肌肉含量。

如果你能把身體裡面的肥肉減掉1千克而增加1千克的肌肉的話，就算總體重保持不變，但是你的體型改變也會很大。且在每天日常活動中還能多消耗一大部分的熱量，即使是一整天都在睡覺，消耗掉的熱量也比從前的多幾十卡路里。

從這點就可以看出肌肉含量到底有多重要了，你每天和別人吃一樣的食物，做同樣的事情，但是卻能將身體裡面的熱量給代謝掉，這種就好比如你一天24小時都在不間斷的減肥一樣，想要不瘦下來都很困難吧。

從上面這兩點都可以看出，基礎代謝率對於減肥來說是有多重要，所以減肥最好的方法之一就是提高自身的基礎代謝率，只有代謝率上來了，減肥才能更加簡單。

來源：99健康網

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