十人九腰痛，去廚房拿一食材，治一個好一個，家人有腰疼的可保存

俗話說「十人九腰痛」，腰疼又稱「腰脊痛」。是因外感、內傷、或挫閃導致腰部氣血運行不暢，或失於濡養，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一類疾病。很多人一腰疼，首先會想到「腰椎間盤突出」或「腎虛」。腰疼的患者中，以司機和白領居多。

腰痛都有哪種類型呢？

1、腰肌勞損---能摸到、有壓痛

2、腰椎間盤問題---位置很深、活動受限

當腰椎間盤出現問題，其疼痛位置在身體後中心比較深的地方。感覺很疼，甚至活動受到限制，彎不了腰。但觸摸腰和後背時，並沒有很疼的壓痛點。

3、神經受累——腰疼並伴隨下肢放射痛

這是腰椎間盤突出症較為常見的疾患之一，

4、需排除腫瘤可能——待著不動也疼

出現不明原因的腰疼，又找不到特殊的壓痛點，夜間睡著時也疼得厲害，處於舒適、放鬆的休息狀態時仍然很疼，必須及時到醫院排除是否為腫瘤，以免延誤治療。

今天就說幾個治療腰疼的方法

【材料】：將洗好的生薑，磨成碎末，準備一塊紗布，大塊保鮮膜。 將薑末放置在紗布中，並將紗布覆蓋在腰部。用大塊保鮮膜包裹好腰部。隨著敷的時間越來越長，腰部會慢慢有灼熱的感覺。這時候一定要堅持，一般半小時為宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。

很多人現在都存在著腰疼的健康問題，中青年現在有腰疼問題的有許多，腰疼就不能運動了嗎，即使腰疼也是需要活動的的。

腰疼怎麼鍛煉

步驟/方法

正確的動作姿勢。腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處於緊張 狀態，就容易損傷關節。

腰疼怎麼鍛煉

腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對於腰疼的人很重要，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產生。

腰疼怎麼鍛煉

身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

腰疼怎麼鍛煉

舉重物鍛煉。時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。

腰疼怎麼鍛煉

背靠著硬物鍛煉。在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。

腰疼怎麼鍛煉

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！