麒麟臂太難看 如何才能甩掉它

不少健美男士都擁有健碩的臂膀，看起來肌肉非常的厚實，男人味也十足。但是不少女性卻擁有麒麟臂，一個柔弱的女孩子配上粗壯的手臂，這個畫面怎麼看都難以想像。但是想要減掉麒麟臂其實也並不簡單，如何全方位的可以甩掉麒麟臂呢，下面說到的這些你可要記住了。

減麒麟臂的方法之一：沐浴按摩

其實洗澡的時候也可以瘦麒麟臂，只是水溫相對來說最好高一些，這樣促進血液循環的效果會更好。用熱水沖洗手臂的時候，就可以用沐浴露一邊洗一邊給手臂按摩了。直到按摩到覺得自己手臂有按摩的感覺時，就可以了。在夏天的時候，按摩後再用冷水沖洗會更好。但是冬天不建議冷熱交替，非常容易感冒。

減麒麟臂的方法之二：舞蹈

跳舞的人身體都非常苗條，因為舞蹈是一項非常塑形的有氧運動。而裡面的肚皮舞卻是瘦手臂的最佳舞蹈之一，不要認為肚皮舞只能瘦大肚腩。其實在跳舞過程中，有不少抖動手臂的動作，那樣都會消耗手臂上的脂肪，減少贅肉。不妨業餘時間可以多跳跳肚皮舞，不僅瘦腰還會瘦手臂哦。

減麒麟臂的方法之三：瑜伽

中年人熱愛瑜伽的原因之一就是瑜伽是一項動作比較緩慢，但是又能夠釋放心情燃燒脂肪的運動。而瑜伽中，也有一組瘦手臂的動作。首先人直立站著，然後手彎曲的放在肩上，再用手臂帶動彎曲的手肘，由前往後畫圈圈，前半部分吸氣後半部分呼氣，重複5次左右。再換一個方向繼續重複5次。每天沒事的時候，可以做半小時到一個小時，效果很不錯。

減麒麟臂的方法之四：雙手交叉運動

這組也是居家必備瘦手臂的運動之一，身體還是要保持直立，然後雙腳打開，寬度和肩膀持平。然後手往前伸直，手掌往前推的動作。再做雙手交叉動作，注意一定不要讓手臂垂下來，交叉過程中也要保證手臂筆直。這組動作每天做3組，一組是20個。

減麒麟臂的方法之五：雙手舉啞鈴

其實正確的舉啞鈴不但不會讓胳膊變粗，還會瘦胳膊。具體動作如下：首先舉起適重的啞鈴或者灌滿水的500ML礦泉水瓶，然後雙手握住重物，手臂呈放鬆狀態貼在身體兩側。接著慢慢向上抬起手臂，保證徹底抬過頭頂後，手臂是和耳朵貼合的。然後手臂在最高點往後擺，擺到無法再往後的時候，再慢慢放下來。每天這組動作分3次做，一次做15次就可以。做的過程中一定不要用太重的東西，否則可能傷到手臂筋骨。

瘦麒麟臂的確需要時間，所以最好的辦法就是預防麒麟臂的產生。如果是女孩子的話，盡量少使用手臂提重物，重物提多了肯定會長肌肉，而且居家生活中，時不時也甩一下手臂，這樣也可以達到燃燒脂肪的效果。(99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）

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