糖尿病人預防午睡後高血糖的方法

文章目錄一、糖尿病人預防午睡後高血糖的方法二、糖尿病人要謹記八大事項三、糖尿病是什麼引起的糖尿病人預防午睡後高血糖的方法

1、糖尿病人預防午睡後高血糖的方法

1.1、餐後適當運動再午睡。中午剛吃過飯,大量的血液流向胃,大腦供氧明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐後散步30分鐘左右,待食物消化、血糖穩定後,再進行午睡。

1.2、 午睡時間不宜過長。人的一個睡眠周期為1-1.5小時,若午休時間過長,超過一個睡眠周期,則會影響晚上的睡眠質量。因此,糖友們午睡以15-30分鐘最恰當。

1.3、 最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著,這樣不僅會對腦部、眼球產生壓力,也會影響消化功能,引起脹氣。最好可以躺在沙發上或半靠在椅背上,使身體呈平躺的姿勢。

1.4、 睡覺後適當喝水。睡醒之後喝一杯水,可以有效補充血容量,稀釋血液黏稠度,有助於糖友更快的投入到下午的工作中。

2、糖尿病人快速降糖的方法

2.1、注射胰島素

胰島素是公認的降血糖最快最有效的方法,使用得當會把血糖控制得很平穩,但如果使用不當會導致血糖劇烈波動。

2.2、增加熱量的消耗

通過運動增加體內糖原的消耗,如慢跑、騎自行車或跳繩,如果您做輪椅,可以甩動上臂至少10分鐘。如果尿中出現酮體,建議不要運動。

2.3、加速糖的排泄

喝兩杯水,過5分鐘再喝一杯,如果有尿意,儘快排出。水能夠稀釋血液,並將體內的糖排出體外。

2.4、飲食治療

這種也是糖尿病的治療方法中最為常見和有效的。糖尿病人應適當控制主食量,選用含糖量低的食物。

3、糖尿病人的食療方法

3.1、赤小豆魚粥:赤小豆50g,鯉魚1尾,先煮魚取汁,後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。

3.2、菠菜粥:菠菜100～150g,粳米50g,煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。

3.3、芹菜粥:新鮮芹菜60～100g切碎,粳米100g,煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。

3.4、木耳粥:銀耳5～10g(或黑木耳30g),粳米100g,大棗3枚。先浸泡銀耳,將粳米、大棗煮熟後加銀耳,煮粥食。適用於糖尿病血管病變者,專家認為,常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用,糖尿病孕婦慎用。

3.5、蘿蔔粥:新鮮白蘿蔔適量,粳米50g,煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。

糖尿病人要謹記八大事項

1、飲食要注意一日三餐七成飽,不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品,嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣。

2、充分的睡眠。日常生活中,良好的 眠能夠保持身體的健康,要注意養成有益的 眠習慣。

3、禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。

4、糖尿病患者的飲食除控制總熱卡外,還應做到食品多樣化,但因為限制糖、鹽,使菜肴味道較單一。

5、對於胰島素依賴型的患者,同樣需要在醫生和營養師的指導下嚴格執行飲食控制。

6、避免過度疲勞和壓力。飯後血糖上升, 輕微的運動可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,運動可以消耗體內多餘的熱量,對糖尿病十分有效。

7、糖尿病人嚴禁吸煙飲酒,以免動脈硬化,肝病和心血管疾病。

8、水果中含有較多的果糖和葡萄糖,重症糖尿病人不宜吃過多的水果。

糖尿病是什麼引起的

1、肥胖因素:肥胖的程度與糖尿病的發病率呈正比,此系老年人,特別是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明顯增多的主要原因之一。

2、遺傳因素:臨床公認,糖尿病是遺傳性疾病,遺傳學研究表明,糖尿病發病率在血統親屬中與非血統親屬中有顯著差異,前者較後者高出5倍。

3、自身免疫系統缺陷:這種因素之所以會引發糖尿病,是因為在1型糖尿病患者的血液中可查出多種自身免疫抗體,這些異常的自身抗體可以損傷人體胰島分泌胰島素的b細胞,使之不能正常分泌胰島素。

4、感染因素。對於糖尿病,任何感染皆可使胰島素需要量增加,使隱性糖尿病得以外顯,化學性糖尿病轉化為臨床糖尿病,並使原有癥狀加重,病情惡化。

5、生活因素。不合理飲食也是發生糖尿病的原因之一。

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