一個噴嚏，阿姨胸椎腰椎骨折，專家提醒：保護腰椎要趁早開始每天堅持

打了一個噴嚏，腰背就開始疼，坐立難安，53歲的張女士昨天到醫院檢查發現，她的胸椎、腰椎竟然都壓縮性骨折了。

張女士家住二七花園，前天上午，有點感冒的她在家躺著休息，突然打了個大噴嚏，整個人都從床上彈起來。等她躺下後，感覺腰背部越來越疼，難以入眠。昨天，張女士到市漢口醫院就診，通過脊柱X光拍片和磁共振檢查，發現她的胸12椎體，腰1椎體壓縮骨折。

接診的骨外科主任徐曉陽介紹，張女士的骨質疏鬆比較嚴重，打噴嚏時，體內產生巨大壓力，結果導致椎體骨折。徐曉陽提醒， 人到中年特別是更年期女性，除了攝取足夠鈣質，還應多在戶外接受適量的日光照射，促進鈣的吸收。平時除了必要的身體鍛煉之外，治療也是不可少的，下面為大家分享幾個治療腰背痛的方法，非常簡單，自己在家就可以做。

1、熱敷關元穴

將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打濕、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘。

2、仰卧起坐

仰卧起坐的標準做法是，仰卧在墊子或床上，屈膝成90度，兩手貼於耳側，收縮腹肌，將上身捲起，但腰椎部位不得離開地面，到最大限度停一會兒，然後慢慢放下，幾乎貼近地面時停下，立即做下一次動作。中老年人練習仰卧起坐，應該從有人輔助的體位做起。也就是說，請家人或朋友站在身前，兩人四手相握，在對方的協助下完成仰卧起坐的動作。一般，每次1—2組，每組8—12次。這個動作能夠加強腹部肌肉，給脊椎提供更強有力的保護。

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