不知道這三種瘦身運動，你還想減肥？不要做夢了！
作為一個曾經胖過的過來人來講，運動是最能瘦身的方法，沒有之一。不好好吃飯只會讓你吃更多的飯，下面這這三種瘦身運動是絕對能減掉你身上的肉的，只要你認真做。
一、慢跑。慢跑是一個可以讓你的新陳代謝加快的運動，它對於瘦身來說效果是比較好的，慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量），注意，慢跑一定要注意呼吸順暢，每次慢跑時間控制在30～60分鐘左右，身體發熱就證明效果出來了。
二、跳繩。跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。跳繩只要能保證每分鐘120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。如果實在很胖可以慢點做，但一定要持續，保持呼吸順暢。
三、健美操。健美操是通過使身體各個部位全面進行有氧運動並且提高人體基礎代謝來達到減肥效果的。在進行健美操減肥時，要根據自己的實際情況選擇合適的時間和操種，一般最佳時間是下午。
我就不推薦一些如拉伸運動、瑜伽啊這些對胖子不現實的運動了，如果你是一個200斤的胖子，堅持鍛煉以上三種瘦身運動，堅持2個月，效果會非常巨大。在做的時候保持呼吸順暢。
最後希望各位可愛的胖子都能減肥成功，喜歡本文歡迎點贊、收藏、點贊。感謝
