寶寶營養不均衡怎麼辦?教你幾招讓寶寶營養均衡,讓寶寶健康成長
兒童都應該每天吃不同的食物,在這些不同的食物中,有動物食物和植物食物,兒童膳食是肉類、豆類、水果蔬菜類、油脂類以及各種各樣調料親組成的混合型食物,選擇不同各種各樣的食物,能滿足兒童各項機體對營養的的需求。
身體對各種營養的需求都會有高低比例的不同,所以,對食物中營養的獲取一定要在合理範圍內,如果獲取太多會導致兒童機體營養的缺乏,獲取過多又會導致營養過剩,太多或者太少都會影響身體的健康。
膳食的平衡,能使兒童充分獲得健康需要的營養,除了多吃各類食物外,家長還能適當給兒童補充維生素,能夠幫助兒童均衡營養。
羊水喝母乳是孩子最開始認識味道的途徑之一,味覺研究者通過大量研究解釋:「在一般的情況下,媽媽們在懷孕的時候吃的一些東西以及在哺乳時候出來的乳汁,將會影響到孩子以後對食物(或者說是孩子對食物的口味)的喜歡程度。」與此同時,喝母乳的孩子要比不喝母乳的孩子更不挑食。當媽媽在餵奶的時候不挑食時,孩子長大後就會更不挑食。
當然了,兒童成長過程中,當父母的要給孩子做個好榜樣,首先自己要有一個良好的飲食習慣,如果父母不挑食,特別是蔬菜水果,經常吃一些五穀雜糧,在餐桌上適當地準備魚和肉,兒童就會把父母這種飲食習慣當成是習以為常的事情,模仿自己的父母吃這些食物,這樣就不會養成挑食的壞習慣了。
兒童時期是兒童各項機能發育的關鍵時期,特別是骨骼發育的關鍵時期,研究表明,很多的兒童每天都不能喝足夠的牛奶,兒童每天需要大約兩杯牛奶,來幫助骨骼的生長,專家還提出建議,在兒童兩歲以後,就能把全脂奶換成低脂奶給孩子喝。
大多數的兒童接觸固體食物大約是在六個月左右,當父母給兒童添加輔食時,要等兒童接受了,再去添加下一種食物,這是為了清楚兒童對有的食物是否會有過敏的情況,孩子能夠接納一種食物時,父母要適當擴大孩子接納食物的範圍。兒童在小時候接觸各種各樣不同氣味和口味的食物以後,對食物的接受能力就越強。
如果讓兒童一天到晚都在進食,會讓他漸漸感覺到飢餓的能力,他會養成沒事吃東西,玩耍的時候吃東西,走在路上也吃東西等等。這樣不僅會導致兒童肥胖,而且還會造成兒童不按照正常的時間規律吃飯而營養不良,兒童一歲左右時,每天應吃三頓飯,加兩次餐,兩次加餐之間大約間隔3到4小時。這個時候正是兒童身體各方面發育的時候,因此,父母每天都要按時按量適當地給孩子吃東西。
父母一定不能為了讓孩子安靜聽話或是讓他不打擾你,就給他吃零食,營養學專家告訴父母:要讓孩子明白,食物是用來填飽肚子的,而不是為了滿足自己的精神需要、用來緩解無聊的。
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